入睡困难 失眠多梦 是什么原因,经常失眠多梦是怎么回事

随着社会节奏的加快,生活压力的增大,失眠已经成为困扰很多人的难题。这个曾经被称为中老年人才会出现的失眠,现在在年轻人身上也频频出现。失眠给人们带来的痛苦是难…

随着社会节奏的加快,生活压力的增大,失眠已经成为困扰很多人的难题。这个曾经被称为中老年人才会出现的失眠,现在在年轻人身上也频频出现。失眠给人们带来的痛苦是难以言喻的,世界上不知有多少人深受其害,常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。

一、经常失眠者多出现以下5个心理

1.越怕失眠越失眠

很多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己尽快入睡,结果适得其反。“怕失眠,想入睡”本意是想尽快入睡,其实这样想本身就是脑细胞的兴奋过程。因此越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,就更难睡着。

2.“做梦有害”产生心理负担

临床上不少自称失眠的人认为梦是有害的,是睡眠不佳的表现,甚至有人误以为多梦就是失眠。这些无须有的焦虑,往往影响睡眠质量。已有科学研究证明,每人都会做梦,做梦不过是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,把无用的信息清理掉。所以,做梦对身体是无害的,反而是“做梦有害”的心理,让自己产生了心理负担。

3.自责心理,久久难眠

每人对待突发事情的处理及要求不同。有些人白天遇到了一些突发事件,自己处理的又自认为不合适,就会产生自责内疚。白天由于忙碌,无暇考虑这个问题,晚上睡觉就会一遍遍在脑子里重演过失事件,并懊悔自己的处理方式。这样,越想越自责,甚至把事情的真实过程“改编”,导致自己久久难眠。

4.期待心理,难以入眠

这样的情况多出现在将要去办某件重要的事情,而担心睡过头,不敢很好的入睡。比如,某人明天早晨7点需要出发去参加什么重要的大会,前天晚上就会出现紧张而失眠。

5.童年创伤心理未治愈

有的人童年时受到了丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不敢入睡的现象,到成年略有好转。前不久,有个朋友和同事一起出差,晚上睡觉时他同事灭灯睡不着觉。后来两人出去喝酒说起这事,原来他同事很小很小的时候父母就离婚了,在他7岁时就开始四处流浪,曾经连着7夜都睡在路边无家可归。从那以后他就每逢黑夜都恐惧,不敢关灯睡觉。

二、中西医对失眠的认识

西医:西医学对无原因性失眠没有专门的论述。无原因性与难治有关,任何指失眠时间病程长,各种治疗方法无效者,多归于无原因性失眠。世界上没有无原因不明的疾病,只要正确认识,一切问题都能迎刃而解。

中医:对无原因性失眠,中医认为是阴阳失衡,气血失调所致,然后再参考人体体质类型的不同、性格的不同等综合因素。治疗的角度从调节阴阳失衡,气血失调以及脏腑功能的平衡入手。因此中医从病因病机的角度出发认为,造成失眠症都有其成因,不存在无原因性失眠症。

三、经常失眠一定要注意这些事情

1.不宜长期服用安眠药:长期服用安眠药会上瘾,会损害肝脏。众所周知,肝脏是人体重要的解毒器官,任何药物都要通过肝脏进行解毒处理。若长期服用安眠药,长期地加重肝脏的解毒负担,久而久之会对肝脏造成损害,最终造成身体的伤害。

2.睡觉前切忌从事剧烈运动或从事紧张的脑力劳动。

3.睡觉前忌吃东西:人在睡觉前吃东西,尤其是油腻食物,或者吃太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。所以吃东西后睡觉容易睡不安稳。

4. 睡觉前少饮水:睡前饮水过多,起夜比较多,会影响睡眠。

5.睡觉制造良好的睡眠环境:人与人想要长期和谐相处,仪式感少不了。同样,睡眠也是如此。睡觉前将睡眠区光线调暗,避免一切噪音;选用符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单、被等床上用品,使人快速入眠。

治疗失眠,长期服安眠药,药量有增无减,反而对身体有害,可采用食疗。推荐两款可用于失眠多梦的食疗佳品,可有效缓解失眠多梦症状。

小麦桂圆莲子粥

这是一款养心安神、滋补心阴,可以治疗心神不宁、失眠多梦的食补佳品。其中桂圆肉可以补血、益心、安神,莲子能补脾益肾,红枣可补益脾胃,小麦能养心安神除烦。

所需食材:小麦60克,桂圆肉10克,去心莲子20克,红枣6克,冰糖适量。

制作方法:1.先把所有材料洗净,红枣去核。

2.莲子与小麦一起放入锅中加水,大火煮开之后再用小火煮40分钟。

3.然后加入桂圆肉、红枣再小火熬15分钟,关火加冰糖搅匀即可。

注意事项:龙眼属于湿热食物,多吃容易滞气,有上火发炎症状的时候不宜食用。

龙眼冰糖茶

这是一款补益心脾,安神益智,适合思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者饮用的食补佳品,尤其适合老人、病后、产前产后体虚、瘦弱者饮用。其中龙眼肉可以补心脾,益气血,健脾胃,对思虑伤脾、头昏失眠、心悸怔忡等症状有食疗效果。

所需食材:龙眼肉10克,冰糖3克。

制作方法:龙眼肉洗净,同冰糖一起放入茶杯中,倒入开水,加盖闷一会儿,即可饮用。每天1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。

注意事项:脾胃虚弱,大便溏薄者,不宜多吃。

❤养心小贴士

失眠有多种因素引起,但是最主要还是心理因素造成的。所以经常失眠者要保持乐观、知足常乐的良好心态,建立有规律的睡眠,可有效缓解失眠症状。

对于失眠多梦相关话题,你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题,可以告诉我。

上一篇:有没有多年的失眠治好了,20多年的失眠居然治好了

下一篇:能让人快速睡着的方法图片,能让别人快速喜欢你、信任你

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部