睡不着翻来覆去什么原因,夜里翻来覆去睡不着

很多人在夜间会遇到这样的情况,突然醒来,翻来覆去,就再也睡不着了。这种失眠情况,让人痛苦难忍,尤其是中老年人,更容易出现这个情况,那么为什么会这样呢?导致这个问题出现…

很多人在夜间会遇到这样的情况,突然醒来,翻来覆去,就再也睡不着了。

这种失眠情况,让人痛苦难忍,尤其是中老年人,更容易出现这个情况,那么为什么会这样呢?导致这个问题出现,和什么有关呢?

1,咖啡或者茶

有很多人喜欢喝咖啡,在睡觉前,也会喝点咖啡,但是,这样的做法,对健康会造成很大刺激,源自于咖啡中的咖啡因会影响到胃部,导致胃出现灼热的感觉,让人一直很兴奋,难以入睡。

除了喝咖啡之外,喝茶也会带来这个情况,在睡觉前喝茶,也会影响到睡眠,让人睡眠变得很差,即使躺在床上,也难以入睡。

2,激素影响

处于更年期的女性,会受到失眠困扰,因为更年期的时候,激素水平会降低,激素调节功能不太稳定,造成身体不适应,所以会有失眠或者在半夜醒来的情况。并且在醒来的时候,会感觉到异常焦虑。

3,焦虑或者情绪波动大

情绪也会影响到人们睡眠,过于焦虑的情绪,会加重失眠,让人失眠更加痛苦,伴随着神经调节方面失常,以及有些人面临了抑郁,更是会带来睡眠障碍,造成半夜醒来睡不着。

4,年龄因素

身边的老年人出现失眠,与生理性有很大关系,年龄越大,睡眠时间越短,甚至在半夜醒来上卫生间,再回去睡觉就睡不着了。都是因为年龄大了,神经细胞减少,不能维持大脑的正常活动,带来了睡眠障碍。

5,大脑功能异常

出现失眠这个问题,还需要考虑是不是大脑出现了异常,大脑动脉硬化问题加重,会影响到大脑功能,出现了大脑出血、梗塞、痴呆等,促使正常的血液流量不断减少,大脑不能正常维持代谢,失眠更加容易出现。

6,不良生活习惯

睡觉前玩手机,对大脑也会造成很大影响,手机的内容会浮现在大脑中,影响到正常睡眠,加重失眠。

可见导致人们夜里睡不着,出现失眠,和很多因素有关,科学调节失眠,才是最好的方式。

如何缓解或者避免失眠症状呢?

1,室内保持通风

随着温度升高,很多人会发现夜里醒来的次数增多,室内温度升高,让人感觉到燥热,会影响到睡眠,保持室内通风,保持恒温状态下,可以改善睡眠,让人睡得更香。

2,睡前喝牛奶

中老年人经常感觉到失眠,可以在睡觉前一个小时,喝杯牛奶,不仅可以达到补钙目的,而且可以放松肌肉,进行催眠,身体会感觉到更加舒适,远离了疲劳感,还能缓解神经衰弱。

3,晚上泡脚

泡脚是很多人在睡觉前会做的事情,通过泡脚,可以改善双腿血液循环,在这过程中,改善双腿神经,缓解身体疲劳,让人睡眠质量变得更好,不再受到失眠困扰。

如果只是轻微失眠,不建议吃药,因为安眠药或者帮助睡眠的药物吃多了,容易形成依赖。

这些调节失眠的小妙招,帮助大家轻松入睡,远离失眠困扰,就算做一个,也很有必要。

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