为什么困过头就睡不着了,为什么睡过头反而更疲倦

我们常常有这样的体验,辛苦工作后,做了一周之后,为了好好犒劳自己,周末会在家里补觉,睡个自然醒。但是,通常睡到第二天的中午或者下午醒来时,却并没有感觉到精神抖擞,精…

我们常常有这样的体验,辛苦工作后,做了一周之后,为了好好犒劳自己,周末会在家里补觉,睡个自然醒。但是,通常睡到第二天的中午或者下午醒来时,却并没有感觉到精神抖擞,精力充沛,反而越睡越困,手脚无力,头脑昏昏沉沉,甚至还隐隐作痛,这是为什么呢?

如果睡得太少是个问题的话,那么为什么睡多了也那么糟糕呢?最近,一篇杂志发表了篇文章解释了这种现象,还提出了一个很有意思的概念,叫做睡醉,醉是喝醉的醉。具体的我们来细细解释一下。原来啊,我们睡过的感觉跟喝醉了的感觉是有相似之处的。于是,科学家们称之为睡醉。当然了,与酒精对神经系统所造成的强烈损伤不同,睡过头所导致的身体行动迟缓,是由于控制身体日益循环的那部分大脑神经被混乱的信息混淆所导致的。什么意思呢?科学家们解释说,我们身体的日常节奏,是由生理起搏器下丘脑所决定的,生理起搏器会告知身体细胞,每天如何管理和调节自身能量。也就是说,我们身体的内部节奏是提前设定好的。如果你睡的太久,就会脱离正常的生物钟,导致生理起搏器对身体细胞发出的信号与以往实际体验中不同,包括对疲劳的感觉。举个例子,你可能在早上十一点才从床上爬起来,可是你的身体细胞从早上七点就已经开始进行代谢工作。所以,尽管你睡到十一点才起,但还是会感觉到很累。幸好人体的自我调节能力很强。如果只是周末偶尔睡过头,起床稍微活动一会儿,这种昏昏沉沉的不适感就会消失了,但如果经常睡过头,那就不是什么好事情了。科学表明,如果常睡过头,或者老是觉得睡不醒,可能会威胁健康甚至会增加糖尿病,心脏病,还有肥胖等患病的风险。美国有个调查发现,发现每天睡眠超过9小时的人里,中风的危险比每天睡7小时的人要增加70%,而一个晚上睡9到11个小时的人,也更有可能出现记忆力的问题和心脏疾病。说到这里,大家可能会有点慌,我们怎样才能避免陷入长期睡醉的状态呢?心里学家就此提出一些建议,首先,我们要确保卧室的整洁和舒适,如果你的床铺或者卧室不够舒适,比如说太热,太冷甚至凌乱不堪的话,你的身体会更多的处于轻度的浅层的睡眠状态,而出于休息的需求结果会导致你睡得更久一些;其次,尽可能避免睡前喝酒,酒精会让你的睡眠时间过量,但这些都是对作息规律的人而言的。但对于那些一大早就要开始工作,或者是上夜班的人来说,他们往往会天不亮就起床或者睡得太迟,需要补觉,那又该怎么办呢。医生提出这样的建议,在卧室使用深色的窗帘或者人造光源来重置生物钟。比如说,一款软件,它可以通过记录一整天中光线的数量还有类型,来帮助人们重置自己的生物钟,避免睡过头的情况出现。但是,如果你的床铺卧室等没有什么问题,也没有在睡前喝酒,而且在作息规律的情况下,你的身体还是会没有办法在8小时的睡眠之后清醒过来,那么,你可能得去看医生了。因为这可能是嗜睡症,嗜睡症会使你的身体难以调节疲劳度,从而令你更容易睡过头。

所以你看,我们不能只关注到睡眠不足对身体的危害,睡得太多也是存在很大的潜在风险。睡过头不仅使你陷入自己的错误选择,还对你的长期健康没有什么好处。所以,别再回避问题了,赶紧让你的日常和周末睡眠平衡起来,养成良好的睡眠习惯吧!

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