焦虑症怎么才能治愈,简单易行的焦虑症治愈方法

全职妈妈的焦虑表妹林琳说,每天早上醒来的时候,心里会有说不出的“难过感”。她不清楚这种感觉因何而起。但脑海里总会闪现出一些不愉快的事情。仿佛被悲伤的水晶胶…

全职妈妈的焦虑

表妹林琳说,每天早上醒来的时候,心里会有说不出的“难过感”。她不清楚这种感觉因何而起。但脑海里总会闪现出一些不愉快的事情。仿佛被悲伤的水晶胶包裹着,难以自拔。

我想起她经常跟我吐槽的几件事:

孩子怎么都喊不醒,自己又要做早餐,每天早晨都像打仗,晚上睡觉前调好闹钟,还是担心迟到。孩子要考试了,自己比孩子还紧张,生怕孩子考的不好。作为全职妈妈,表妹的大部分时间用来陪伴孩子,没有固定的收入,在收入就是底气的年代,总觉得缺了底气。

直接面对焦虑,解决引起焦虑的问题

起床顺利,一天顺利。

孩子喊不醒是什么原因?

睡得太晚,没睡够

和孩子说明一天的睡眠时间,早上必须起床的时间,推算出晚上必须入睡的时间。把入睡时间定下来。

没习惯自己准时起床

习惯是可以养成的,让孩子自己选个喜欢的闹钟,让他自己设定好起床闹铃。如果闹铃响了,孩子还没起床,可以适当提醒:离出发时间还有30分钟,你需要刷牙洗脸、换衣服、吃早饭。

孩子觉得没意思,没有起床的欲望

这个要多了解孩子,看孩子对什么感兴趣。用兴趣来吸引孩子主动起床。

比如,我家孩子喜欢的漫画书,我就会准备《丁丁历险记》、《苍蝇小子》放在床头,起床的时候,只要喊一声,起床看《丁丁历险记》了,孩子就会一秒钟睁开眼睛坐起来。

还有做一些孩子喜欢吃的早饭。

为了节省早晨的时间,晚上睡前把第二天要穿的衣服准备好,书包整理好。

妈妈比孩子适当早起一会儿,可以画个淡妆,提前准备早餐。早晨就会更加从容不迫。

一日之计在于晨,不焦虑、不悲伤,元气满满的开始新的一天。

孩子一生中要考很多试,有在学校的试卷,有社会上无形的试卷。曾国藩考了6次才考了个同进士。孩子成绩如何,尽人事,听天命。让孩子养成持续学习的坚毅向善的品格,人生的路都差不了。不要在乎这一次两次的考试成绩。

孩子入学之前,全职妈妈几乎没有自己的时间,24小时都给了孩子。

孩子入学之后,幼儿园4点接孩子,小学3点接孩子。中间有5-6个小时的时间。

我儿子同学是在熟人的酒店工作几个小时。

我朋友圈有一位北京的妈妈,她选修了一些课程,开了父母课堂,授课赚钱。

我自己报了写作班,写作班里也能接触好多优秀的妈妈。

有人说这个时代对女人很苛刻,既要带孩子,又要赚钱养家。

换个角度去想,这个时代,是女人的好时代,有很多机遇。

几种简单易行的焦虑症治愈方法

准备一个笔记本,收集励志的诗歌、格言、祷文等。情绪低落的时候,翻一翻,就像给自己打一针“强心针”。

给所有人列优点(孩子、老公、朋友、同事)。讨厌一个人却又不得不和他相处的时候,请列出他的所有优点。相处的时候,只看他的优点。

对人表示感兴趣。对陌生人不了解的时候,可以试着当编剧为他们编写人生剧本。

睡觉前,列好第二天的日程表。日程表可以改善杂乱无章的生活状态,提高工作效率。

定时放松。每天给自己一个放松的时间。可以打坐、做瑜伽婴儿式、或者躺在地板上10分钟。

你怎么给自己充电?

前两天,7岁的儿子放学和我一起步行了近近两个小时回家,回家前,我们买了第二天早饭的食材,又去拿了快递。有些疲惫。

儿子突然说了一句,我还有2格电。

我楞了一下,明白了,他是用电量来表示自己还有多少精力。

我笑着问他,你一共有几格电?

6格电。

6格电,用掉了4格还剩2格,看来需要充电了。

怎么才能给你充满电呢?

吃个香肠就有电了,我要把香肠装进我的电袋里。

原来孩子的充电方式这么简单。

事后,我想,儿子把自己的精力用电量量化起来的方式还真挺好。

就像手机需要充电,我们也是需要充电的。

《焦虑心理学》书中说:“适当的焦虑能帮助你更客观的认识处境,起到未雨绸缪的作用。但如果过度焦虑,就适得其反了。”

祝福每个人都找到自己的充电方式,每天电量满满。

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