晚上睡觉总是感觉燥热是什么原因,夜间睡觉爱出汗是什么原因

第151篇科普夜间睡眠的时候出现的流汗现象我们一般称为盗汗,通常情况将盗汗现象看成是身体虚弱的一种表现,那么,真的是这样吗?身体出汗时为了调节体温,当房间温度太高…

第151篇科普

夜间睡眠的时候出现的流汗现象我们一般称为盗汗,通常情况将盗汗现象看成是身体虚弱的一种表现,那么,真的是这样吗?身体出汗时为了调节体温,当房间温度太高或者我们穿的衣服太厚时,出现的轻微出汗现象是正常的现象,但是如果房间温度不高、而且身上的异物也很轻薄时还在大量流汗,这就要注意身体问题了。

夜间出汗主要是因为身体太过虚弱而导致的,主要是因为气虚引起的。对于一些阴虚火旺体质的人,在晚上会有五心烦热,心悸、入睡困难、以及盗汗的症状。

出汗的益处:

1.调节体温

出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节正常。如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒。

2.夏季出汗利于养心

中医理论认为,心为火脏,心气应于夏。一年之中,心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”,遵循这个规律。夏天出汗其实是一件正常的事,尤其是运动后出汗。如果不出汗,会导致身体的阴阳失衡,还会导致人体内的湿气无法往外排。

3.出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能

中医认为,“发热出汗”不仅通经活络、活动全身器官,提高精神和恢复体力,还可以调节神经的功能,扩张周围小血管,改善微循环系统,促进人体五脏六腑的功能,使内邪随蒸发的汗液排出。正常的出汗有利于身体健康,然而出汗异常就要提高警惕了。

出汗异常的原因:

在一项2267例病人的医学研究中,41%病人在前一个月存在夜间盗汗。很多人有夜间出汗的问题。睡觉的时候并不觉得热,但是往往半夜醒来的时候却是满头大汗,更严重的还会把衣服湿透。这样不但会影响人的睡眠质量。夜间睡觉爱出汗的人是很痛苦的。那么夜间睡觉爱出汗有哪些原因呢?

一、因为环境而导致的出汗

如果是夏天气温高,房间通风效果不好,又没开空调,每个人都会出汗。还有一些因为冬天盖的被子太厚,或者是被子透气性不好,也很容易导致出汗,特别是一些小孩子,因为身体的调节功能不稳定,更容易出汗。

二、因身体原因而导致的出汗

在生活中有些人会有睡觉出汗的现象发生,可见于以下几种情况:

1.肾虚

通常由于人体肾虚、肾经不足,比如:身体的手心、脚心、胸口出现闷热、烦躁等都是晚上睡觉出汗的原因之一。尤其是在下午和晚上,一旦出汗的情况发生,就影响到睡眠的质量。

2.新陈代谢功能破坏

身体新陈代谢的功能如果遭到了破坏,就会增加肠胃的消化功能,导致热量增加的同时不易散热,在晚上睡觉的时候容易出现大汗淋漓的症状。

3.血钙偏低

身体由于缺钙就会引起交感神经的兴奋,交感神经的兴奋又会促使汗腺的大量分泌,从而引发晚上睡觉出汗、四肢乏力、脸色苍白、食欲不振、多梦、免疫力下降等病症。

4.更年期

女性进入更年期后,激素水平的变化和潮热可在夜间发生并导致盗汗,这是一个非常多女性盗汗的常见原因。

5.药物因素

抗抑郁类的药物是导致夜间出汗的常见药物,8%~22%的人服用了抗抑郁药后有夜间出汗的情况。服用退热药时也会出现夜间出汗,如阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬等。

6.特发性多汗症

特发性多汗是一种身体长期产生太多的汗水没有任何可识别的身体原因。患者的健康通常不会受到威胁,不过可能会因此遇到很多尴尬情况,例如在空调房里腋下却汗湿。

7.感染

肺结核是感染最常见的,也是夜间盗汗最常见的一种感染,除此之外,某些细菌感染(如心内膜炎、骨髓炎、脓肿等)均可导致夜间盗汗。也可见于肺炎,急性发作期慢性扁桃体炎,内脏器官真菌感染,传染性单核细胞增多症甚至HIV感染。

8.低血糖

当血液中的葡萄糖浓度过低时,身体也会大量出汗。注射胰岛素或者口服降糖药的糖尿病患者有可能因为低血糖在夜间出汗。糖尿病患者如果经常盗汗,应该咨询医生是否需要调节药物剂量。

9.荷尔蒙失调

体内激素的正确平衡有助于维持排泄系统的功能。一个或几个内分泌腺体的工作失调通常导致分泌汗液的体积增加,即使在夜间,当代谢过程减慢并且体温降低时。

10.癌症

夜间出汗是一些种类癌症的早期症状,最常见的癌症是淋巴瘤和白血病。汗渍通常伴随肿瘤中,它也可以与肿瘤中毒(全身无力,嗜睡,食欲不振,口干)相关联的温度上升,有时是该疾病的一个单独表现。

11.内分泌失调

嗜铬细胞瘤、类癌综合征(导致身体制造过多激素的肿瘤)、甲状腺机能亢进等会导致激素分泌失调的疾病,也有可能造成夜间大量出汗。当肾上腺素释放到血液中时,血压急剧上升,大量汗液释放,心律加速。

12.神经出现问题

一些少见的神经系统疾病(如自主反射障碍、创伤后脊髓空洞症、中风、自主神经病变等)亦可导致夜间盗汗。

13.酗酒

饮酒会加速我们的心率和收缩我们皮肤中的血管,这些都会刺激我们出汗。不过出汗对排出酒精没有太大帮助,90%的酒精仍然需要肝脏代谢。

14.胃食管反流

胃食管反流疾病(也就是俗称的反胃、反酸、烧心)可能会导致夜间出汗。患者可能在半夜同时因为烧心和大量出汗而醒来。许多患者服用H2受体拮抗剂,如法莫替丁抑制了胃酸的产生后,盗汗的状况得到缓解。

15.睡眠障碍

例如睡眠呼吸暂停综合征(通常表现为睡觉打鼾)有可能导致夜间出汗。66%的睡眠呼吸暂停综合征患者在夜间因为睡不深而经常挪动身体或者四肢,因此而出汗。

16.产后

新手妈妈还会因为紧张而多出汗。在哺乳期,女性也有可能夜间出汗较多,虽然原因不清楚,但科学家猜测这可能与激素水平和新陈代谢的变化有关。

17.糖尿病

糖尿病的特征就是“三多一少”,其中出汗多就是病症之一。糖尿病如并发自主神经病变,就会出汗较多,尤其是上半身出汗多。患者由于糖代谢障碍,导致植物神经功能紊乱,交感神经兴奋使汗腺分泌增加而出现皮肤潮湿多汗,血糖高导致代谢率增高也是多汗的原因之一。

怎样减少夜间出汗?

如果夜间出汗的情况常常发生,会影响自己的睡眠,一些生活上的改变能够帮助你在夜晚有更好的睡眠。

1.在通风良好的地方睡觉。

2.选择轻薄、宽松和吸汗能力强的纯棉睡衣。

3.选择纯棉的床单,被子也最好是纯棉的面料而且很轻。

4.倒一杯冰水放在床头柜上,如果因为出汗而醒来可以喝水。

5.将空调或者暖气的温度设置为合适温度。

6.晚餐或者睡前拒绝一切可能让你出汗的食物和饮料,如香辣的菜肴、热茶等。

7.尝试和伴侣分房睡,更大的活动空间和少了枕边人散发的体温,可能让出汗情况有所好转。

8.平日注意情绪稳定,避免精神紧张和情绪兴奋。

9.吃营养均衡的食物,白天进行一定量的体育运动。吃素淡无刺激性饮食。

10.避免热、冷及凉风对皮肤刺激。

11.睡前2-3小时拒绝服用饮酒、吸烟,咖啡因,辛辣食物。

12.在睡觉前和醒来后练习呼吸练习。

13.抗胆碱能药物可以减少出汗,但它们只能在医生的指导下使用。

防治方法

1.保持干燥

有睡觉流汗现象的人,应该注意勤换衣被,并且经常洗澡,准备好软布擦身,或者用一些爽身粉,保持皮肤干燥,减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风,避免感冒。

2.降低温度

在夜间睡觉出汗的时候,可以适当的降低室内的温度,这样做能够起到很好的缓解的作用。

3.注意饮食

在饮食方面,应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药,摸索出适合自己的饮食宜忌规律,制定对自己最好的食疗调养身体。阴虚血热、火旺的人,切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清热的蔬菜,让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

4.体育锻炼

无论什么时候,适当的体育锻炼都可以让身体变得健康,所以加强体育锻炼,养成规律的作息习惯,劳逸结合,让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗。

如何调理?

1.银耳红枣汤

取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发,除去蒂头,洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量,用小火慢煨至银耳、红枣料熟,放入冰糖溶化调匀,即可出锅食用,每剂分2次食完,适宜于阴虚盗汗者。

2.参苓粥

取人参10克,白茯苓 20克, 生姜 10克,粳米100克,食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后,去汁取渣待用,然后将粳米淘洗干净,下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀,空腹分2次食用,每天一剂,适宜于气虚盗汗者。

3.百合莲子饮

百合20克,莲子30克,冰糖30克。先将百合、莲子洗净,放锅内加适量水,用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟,加入冰糖溶化后即可食用,每天一次,连服数天,适宜于阴虚盗汗者。

4.黄芪二蜜饮

黄芪30克,糯稻根30克,麻黄根15克,蜂蜜30克。将上述三味药同放锅内,加水3碗煎煮,煮至l碗时,捞去药渣,加入蜂蜜溶化后分2次饮用,每日一剂,适宜于气虚盗汗者。

5.龙眼人参饮

取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。先将龙眼肉洗净,人参切薄片,然后与冰糖共放碗内,加水适量,置蒸锅内蒸一小时左右,取出后待凉即可食用,一天内分2次吃完,每天一剂,适宜于气虚盗汗者。

6.黑豆浮麦汤

取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净,共放锅内加水适量,用小火煮至黑豆熟透,去渣取汁,然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣,煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化,起锅后即可食用。每天一剂,分2次吃完,适宜于阴虚盗汗者。

7.中药应用

玉屏风汤加味:黄芪12克、白术12克、浮小麦15克、麻黄根12克、龙骨30克、牡蛎30克、糯稻根30克、每日1剂,早晚煎服1次。本药有固本止汗作用。

8.西药应用

阿托品,每次0.3毫克,每日3次,有抑制汗腺作用。亦可用乌洛托品粉,搓涂多汗部位。

我们今天就说到这里,小伙伴们儿我们下期见!

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