肩周炎最佳睡姿,你的肩周炎可能是因为睡姿不对

人的一生三分之一的时间都在睡眠中度过。可您知道吗?睡觉可是个技术活!睡姿不姿势不当往往会诱发或加重病情,保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。而今天我要说的一…

人的一生三分之一的时间

都在睡眠中度过。

可您知道吗?

睡觉可是个技术活!

睡姿不姿势不当往往会诱发或加重病情,

保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。

而今天我要说的一个关于导致肩周炎的原因!

睡姿!

趴着睡:适合打鼾者

优点:这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出。

缺点:俯卧时,身体朝下,压迫内部器官,影响胸部、心脏等的正常运行。很多小孩喜欢趴着睡,会影响小孩的面部发育,对孩子来说尤为不好;同时对腰椎有毛病的人有好处。一般来说,俯卧是最不好的睡觉姿势

适合人群:打鼾者,这是一个很好的睡姿。打鼾是由舌头压迫咽部引起的,俯卧时,舌头因重力作用朝前,而咽部在后,咽部就很畅通,可以减轻鼾声。

仰着睡:适合颈椎病

优点:有60%的人选择仰卧睡姿,因为不压迫身体脏腑器官,是最佳的睡姿。

缺点:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。

适合人群:对颈椎病患者来说,专家建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的,仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲,这样有助于颈椎疼痛的缓解。

重点来了-侧卧睡

为什么我没有说左侧或右侧

因为无论你是左侧还是右侧都具备一个影响,就是压迫一侧的肋骨

我们每天做的最多的动作是什么?

答案是呼吸!

当你侧身睡姿时候,因为肋骨紧紧贴住床面,导致一侧呼吸的时候,无法和另一侧保持同样的张力,久而久之,会对我们的体态产生影响,出现高低肩,侧弯,锁骨不等高,而这个习惯是在慢慢的影响着我们。

不信的话,你可以用双手摸在自己两侧的肋骨,然后做深呼吸,慢慢感受两侧肋骨的张力是否会不同。

关于肩周炎,你可以做个侧睡的动作,然后用你的手指触摸两侧的锁骨是不是被挤压的不等高呢?这就是为什么当锁骨出现问题之后,你出现了肩周炎!

我们的肩关节并不只是一个关节,而是一个“肩复合体”。构成肩复合体的关节包括了肩胛骨,锁骨,胸骨,肱骨与胸廓。其中,胸骨与锁骨构成胸锁关节,锁骨与肩胛骨构成肩锁关节,肱骨与肩胛骨通过肩胛骨上的关节盂相连形成盂肱关节(第2肩关节),肩胛骨依附在胸廓上被称为肩胛胸廓关节。

我们手臂抬高的过程中,肩胛骨会做一个上回旋的动作,肩胛骨上回旋的过程中会自然的出现锁骨的运动,不然肩胛骨是无法完成上回旋的。在肩胛骨上回旋60°的过程中,胸锁关节会上抬约25°,肩锁关节会向上旋转约35°,而你的锁骨被挤压不能正常工作,所以这就是抬到高处时出现疼痛或异常的原因啦!

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