刚入睡身体猛的一颤就惊醒,为何身体突然一颤就醒了

(标题:睡觉时,身体突然一“咯噔”被惊醒!到底怎么回事?医生为你解释)晚上是人们一天当中最为放松的时候,身体机能逐渐停止工作,准备进入梦乡,与周公相会。一些睡眠质量好的…

(标题:睡觉时,身体突然一“咯噔”被惊醒!到底怎么回事?医生为你解释)

晚上是人们一天当中最为放松的时候,身体机能逐渐停止工作,准备进入梦乡,与周公相会。

一些睡眠质量好的人能够一觉睡到天亮,而有些人则会在睡梦中突然被惊醒,之后就睁着眼睛直到天亮。

惊醒的情况有很多种,有时是做梦感到失重感,有时是腿突然抽了一下,这种情况主要是临睡肌抽搐症

什么是临睡肌抽跃症?

快睡觉时身体“咯噔”猛然惊醒是一种很正常的现象,它是由于肌肉抽跃导致的,是一种不自主现象。

它既可以发生在人们的局部地区,手、腿,又可以发生在全身,身体不自觉抽动。根据有关数据统计,大约有70%的人出现过肌肉抽跃情况。

为什么身体会出现“咯噔”情况,有哪些因素影响?

第一,身体疲乏的人

人们在繁忙的工作一天之后,身体会感到非常疲劳,晚上睡觉的时候就会出现这种情况。

第二,发育中的青少年

如果是青少年儿童出现这种情况,可能是由于缺钙,导致肌肉亢奋,出现痉挛抽搐,就需要补充钙物质,多喝一些蛋、奶来补充。

第三,年纪较大的人

年纪较大的人身体容易出现各种疾病,身体出现“咯噔”情况可能是身体疾病发出的信号,患上有心脏疾病的人心脏负荷严重,血液流速变快,就会出现这种情况。

第四,精神兴奋的人

那些人会在睡前看令人兴奋的电影或是打游戏,这样会让大脑处于兴奋的状态,直到睡觉时也还没有完全放松,受到一点动静就会被惊醒。

第五,肝肾亏虚的人

睡时抽搐不剧烈,但是次数多,很有可能是肝肾亏虚、气血不足而造成的,可以吃一些山药、大枣,喝薏仁茶来缓解症状。

这些人睡觉时容易出现“咯噔”被惊醒的情况,怎么样才能减少这种症状呢?

1.睡前喝水

可以选择在睡前喝一些水,水能够促进血液循环,促进新陈代谢,少喝咖啡或是茶,一个晚上的时间,身体会流失很多水分,睡前喝一杯水可以减缓身体水分流失这种情况,从而减少睡觉时身体出现“咯噔”的情况。

2.作息时间规律化

需要有良好的作息时间,形成固定的生物钟,使身体内的细胞能够有充足的休息时间,保持在稳定状态,减缓身体出现“咯噔”的症状。

3.睡前做伸展运动

睡前做伸展运动可以帮助放松肌肉,使肌肉不再那么的紧绷,以此来减少出现腿部肌肉抽筋的情况。

腿部肌肉放松后,也能够有效的改善人的睡眠质量,入睡会比较快,一觉睡到天亮。

睡觉“咯噔”被惊醒很正常,但是容易影响睡眠质量。

这就需要人们注意休息时间以及作息习惯,从而缓解这种症状,拥有充足的休息时间,保障身体健康。

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