为什么到了晚上会心情抑郁,为什么一到晚上就焦虑

对于那些白天工作的人来说,晚上是他们休息、学习、娱乐和闲逛的时间。太阳的逐渐退隐似乎总在预示着人们可以从日常事务和义务中解脱出来。对许多人来说,这可能是一…

对于那些白天工作的人来说,晚上是他们休息、学习、娱乐和闲逛的时间。太阳的逐渐退隐似乎总在预示着人们可以从日常事务和义务中解脱出来。

对许多人来说,这可能是一天中最好的时间。然而,有时候,黑夜的到来却将我们拖进了负面的情绪陷阱之中。

过度的担心会让夜晚变得不舒服和难以入睡。这一切到底是为什么呢?

睡眠问题和焦虑似乎相互伴随。睡眠不足可能是焦虑的诱因,而焦虑也可能导致睡眠不足。

根据美国焦虑与抑郁症协会的数据,超过50%的成年人说他们的焦虑程度会影响他们晚上入睡的能力。

关于夜间焦虑的科学研究很少。仍然有很多原因会使您的焦虑感在夜间变得更糟。

您可能会觉得自己的想法在加速,无法停止想法。您可能会专注于当天的烦恼或在第二天的待办事项清单上预期事情。

这种被感知的“压力”会导致身体内肾上腺素激增,这使他们难以入睡。

如果您全天都需要进行大量的体力和脑力上的劳动,到了晚上我们通常只有一种选择,那就是睡觉。

白天被各种事情包围,大脑没有时间进行情绪思考与放大,而到了晚上,放下琐碎的烦事进而开始对今天的不如意、挫折进行深入的思考。

因此,避免夜间焦虑的另一种绝妙方法是,白天的时候不要让自己空闲下来,尝试一些体育活动和爱好,不要将空闲的时间留给白日梦。

焦虑可引起分离,而回到现实则是让自己保持现状的一种方式。它包括认知和感知意识,例如触摸物体或大声说出今天的日期。

在晚上睡觉前这样做可以帮助你回到现在,这样你就可以睡觉了。

在你进入夜晚之前进行冥想可能是一种减少夜间焦虑的好方法。有证据表明,即使是一次冥想也可以有助于减少焦虑,而长此以往则可以看到更多的好处。

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