老是感觉很烦想发脾气怎么办,老是发脾气怎么办

发脾气能解决问题吗?肯定不能,反而会造成更大的伤害。对2013年的“北京大兴摔婴案”还有印象吗?一位推着婴儿车回家的女士影响了一辆车的停放,从该车下来的男人和这位…

发脾气能解决问题吗?

肯定不能,反而会造成更大的伤害。

对2013年的“北京大兴摔婴案”还有印象吗?

一位推着婴儿车回家的女士影响了一辆车的停放,该车下来的男人和这位女士发生了争执。两人大声吵架,各不相让。

男人无法控制自己的愤怒,竟然将小孩子从婴儿车中举起摔到地上。这个两岁多小孩的生命就被终结在这一刻。

两个发脾气的人:一个失去了自己心爱的孩儿;一个毁灭了自己的整个人生。

可能有些人会说:很难忍住不发脾气,对方那么过分,不发脾气怎么行?

其实,发脾气并不是唯一解决问题的办法,为什么不想想别的办法去解决纷争呢?

本文通过分析发脾气的终极原因,告诉大家管理好自己情绪的办法,打造出一个心态平和、处事老练的自我。

01 发脾气是无法控制的吗?

每个人都有发脾气的时候,但是为什么有些人特别容易发脾气呢?

易发脾气跟下面的因素相关:

生活上的事情太多了,心理压力非常大,很多事情必须立刻完成,不然就会有不好的结果。在这种情况下,整个人的感觉都会变得烦躁,就容易发脾气了。当遇到不顺心的情况时,自己脾气一触即发地被引爆了。

易发脾气也跟一些疾病有关:像抑郁症、焦虑症、躁狂症的患者,或者某些肝郁气滞等症状的患者。这种人很多时候都会处于易被激惹的状态,非常的容易发脾气。

就像躁狂症的患者,由于自身的心境不稳定,就很容易为鸡毛蒜皮的小事暴跳如雷了。

还有些一人格障碍的患者,比如冲动性人格障碍、反社会人格障碍患者,也同样无法控制好自己的情绪,非常的容易发脾气。他们有时候明明知道自己做错了,但是在别人指责的时候,也会努力辩论下去,直到对方屈服。

愤怒这种情绪并非一无是处

我们的感情可以分为“喜怒哀乐”这四种,而愤怒就是我们感情的其中一种。愤怒跟其它种类的感情一样,都是我们面对外界事物所产生的心理反应,是感觉自己人身安全或者自尊心受到威胁的时候,对外的一种应激反应,这本身是没有好坏之分的。

就好像我们肚子饿了想要吃饭一样。

既然说愤怒很正常,为什么总会造成不好的效果呢?

凡事都不能做得“太过”, 肚子饿了要吃饭很正常,但是暴饮暴食就伤身又伤钱包了。

过于愤怒更恐怖,就像本文开头的事例那样,过于愤怒有时候还会出人命呢!

生气还会增加身体的负担

澳大利亚一家急性心血管诊所会问患者这样一个问题:发病前48小时有没有经历过愤怒的情绪?结果表明:患者在2小时内经历极度愤怒情绪的发病率是正常人的8.5倍。

医学研究表示,人在生气的时候会分泌出“皮质醇”这种压力激素,这种激素会让人很易生病,患癌症的几率也会升高。

破坏人际关系

指责别人不仅无法达到预期的效果,反而增加对方的心理抵触,进一步地加深彼此的矛盾。

我们好不容易构建起的良好人际关系,也许就会在一时爆发的愤怒争吵中毁于一旦了。

无法得到重要信息

一些小朋友为了不被训斥,就想尽办法掩盖自己的罪行:把低分试卷藏起来,把不小心打碎的名贵玻璃瓶收拾干净并丢弃。

成年人也是一样:与其让别人知道自己的失误而受训斥,不如想尽办法去隐藏自己的错误。

这对于双方来说,都不是一件好事情。

总而言之,人容易发脾气跟精神心理状态相关,而因为发脾气导致的不良效果太多了。

无论是什么原因引起的发脾气,我们都要找到办法去避免。

02 不用压抑愤怒,而是管理愤怒

强制不发脾气,就仿佛把一个老旧并塞满了东西的抽屉强行关上,要么就造成了抽屉的损害(自己的内心很受伤);要么这个抽屉把旁边的装置挤坏(因发泄愤怒伤害到别人)。我们要说的“管理愤怒”并不是意味着“不发脾气,强忍愤怒”,而是通过掌控自己的愤怒情绪,慢慢变成一个与心中愤怒情绪和平相处的人。

愤怒管理这个概念最早诞生于美国,后来在日本也被人们广泛应用到了,有很多领域的精英人士都掌握了愤怒管理的技巧。

管理情绪就是为了消除“不该发脾气”所造成的不好结果。

病态的愤怒

如果我们生病了就会去医院或者买药吃,把病治好。但是当我们生气的时候,却无法识别出这也是一种病:灵魂上的病。

以下4种是有问题的愤怒,也可以称之为灵魂上的病,懂得并控制好这些愤怒,于人于己都是非常好的。

1.过度愤怒

愤怒一旦开始就无法停下来,直到发泄完毕为止。成语“怒发冲冠”就是用来形容这种情绪的。当人清醒过来后,也会很惊讶和后悔:怎么刚才这么疯狂?

2.持续愤怒

让人愤怒的事情可能已经过去了一年,甚至是好几年了,但是每当想起这件事都会像刚发生的一样,感觉愤怒不已。

这种情绪让人总是沉浸在消极的过去当中,无法享受平安的当下,这是非常遗憾的。

3.高频率的愤怒

一些鸡毛蒜皮的事情都会引起愤怒,一天中的大部分时间都处于这种愤怒的状态,没有任何心思去感受生活的美好。

4.有攻击性的愤怒

因愤怒而引起了攻击的行为,攻击的对象有时候是人,也有可能是一条小狗、玻璃瓶、手机、路边的电线杆这些物品,有人甚至因为愤怒而攻击自己。

人的心中藏着很多疲惫、不安、疼痛、焦虑、不满、悲伤等各色各样的消极情绪。这些情绪不断堆积,最后就会产生愤怒的情感了。

理解并意识到自己愤怒的原因,是非常重要的,这也是控制愤怒的第一步。

当弄清楚愤怒的原因了,我们在生活中就要遵循以下4点,从而更好的控制自己的情绪。

1)睡个好觉

一项以身体健康的人士为研究对象的实验中,发现如果研究对象睡眠不足,就会出现精神抑郁、烦躁不安,甚至有被害妄想症,而且还会恶化下去。

因为睡眠不足会导致压力激素皮质醇的分泌增加,从而让人出现不好的情绪。

2)保持足够的营养

老豆腐、小鱼、奶制品能为我们提供丰富的钙质,而钙质能够让肌肉收缩更顺畅、心跳更规律,还能镇静心情、缓解焦虑情绪。

猪肉、鲣鱼、奶制品、纳豆、大蒜、糙米等富含维生素B群。维生素B群能有效防止皮肤粗糙和口腔溃疡,并且能快速恢复人体活力和有效舒缓疲劳。

食用干鱿鱼、大豆、杏仁、干羊栖菜和干裙带菜能得到“镁”,有助于消除不安情绪,抑制精神亢奋,缓解头痛。

缺乏蛋白质会导致肌肉量减少,人体活力不足,脑功能也会下降,我们可以通过奶制品、鸡蛋、大豆、金枪鱼、瘦肉来吸收蛋白质。

3)保持笑容

人在笑的时候,自身的免疫细胞会更有活力,整个人的免疫力也得到了提高。

笑还可以促进大脑里面多巴胺与内啡肽的分泌,它们都有“脑内麻药”之称,此外还能够增加脑部的血流量,让大脑更有活力。

笑更能使我们的自律神经更具活性,使人体能够更流畅自如地切换活动模式与休息模式。

4)将注意力放在“问题如何解决”上面

某天你和公司的项目主管、董事长助理一起去跟合作方签合同。到了约定的地方后,才发现助理忘记了带一份非常重要的文件。

这个时候,你可以训斥助理,也可以把注意力放在如何解决这个问题上面:首先,让留在公司的同事把重要文件尽快带过来,然后思考怎样避免再次出现同样的问题。

要理解到别人的不容易,就能冷静下来听清对方的意愿,掌握到更多有用的信息,从而找到事情更好的解决办法了。

控制好自己的愤怒,就好比理智而冷静的飞机师,把控好“自我”这架飞机的方向盘,让自己在航行中遇到了狂风暴雨也能升降有序,最后平稳且安全的到达目的地。

众生皆苦,别人过得也并不一定好,当别人向你发泄愤怒情绪的时候,首先意识到对方内心堆积的消极情绪,自己在内心留出一点空间,就能从容的接纳对方的愤怒了。

总之,站在对方的立场去思考,了解到对方的困难,我们就不那么容易生气了。接下来,就是让自己睡得好、吃得好,并且保持好的心情,当问题发生的时候,把注意力放在“问题如何解决”上面,就能让“愤怒”这种情绪远离自己的生活了。

03 心态平和好处多

美国著名人际关系学大师戴尔·卡耐基就告诫过人们:“批评、谴责、抱怨都是傻瓜才具有的行为;而智者往往懂得理解、宽恕他人。”当你发现别人做错的时候,不妨先把好话说在前面,然后再客气地指出错处,这样一来别人也乐意接受。

某工地上的工人总是不戴安全帽,工头每次发现这样的情况时,都会严厉地批评他们,强调是公司的规章制度。但工人并没买账,都是背地里把帽子摘下。发现这种情况后,工头换了沟通的方式。他温和地询问工人:“不戴帽子是不是因为帽子不合适,戴在头上不舒服呢?”又告诉工人,戴安全帽是保护他们安全的,这样也能让他们的家里人安心。 工头站在工人的立场说话,顺利地让他们接受了自己的建议,最后工人也自然而然地戴上安全帽了。

其实,人有多么渴望赞许,就有多么讨厌受到谴责。洞悉他人的想法,每时每刻都换位思考,替对方着想,我们就能解决很多问题,避免很多纠纷了。

04做最好的自己,打造精彩的人生

古语有云:修身、齐家、治国、平天下,这句话里面,“修身”是排在第一位的。只有把自己的内心修炼得更好,才有能力去创建一番事业。

每个人都有两个自我,一个是理性的,一个是欲望的自我。让我们理性塑造出一个平和的心态,成就更好的自己吧!

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