很想睡觉但是睡不着很狂躁,晚上睡不着的狂躁

很多人晚上躺在床上,脑子还是一直在转。现在人的压力之大,很多人都有神经衰弱。身体不累心累到失眠,这是很多现代人的通病。瑜伽静静的力量可以疗愈你的内心,安抚你焦…

很多人晚上躺在床上,脑子还是一直在转。现在人的压力之大,很多人都有神经衰弱。身体不累心累到失眠,这是很多现代人的通病。瑜伽静静的力量可以疗愈你的内心,安抚你焦虑的内心,让你不再失眠。

全莲花坐式

第一个动作小伴就给大家挑了一个非常简单的,不要小看它简单,效果还是非常不错的。感兴趣的朋友们快来看看。坐在瑜伽垫子上面,两条腿交叠在一起,固定好久长位置,整个身体向后仰,用腿部控制住平衡,两个手臂在胸前合实。

犁式

这个动作不是很常见,全是比较冷门的。如果你的颈椎有老毛病的话,千万不要尝试这类体式,很容易让旧病复发。用肩膀与头部当做基地,两个手臂伸直放在背后,两条腿通过瞬间爆发力向前伸展,在头顶起正前方支撑。

八曲式

正式开始倒立之前,大家可以先练习一下这个动作,增强手臂的力量,千万不要小看这个动作能够坚持十秒以上,说明你的手臂肌肉非常厉害。两个手臂弯曲紧贴在身体下方,侧面的脸颊贴在地面上,一条腿弯曲搭在手肘位置,另一条腿伸直。

蝎子式

看到这个体式,大家的第一想法一定是觉得整个人就像是正在战斗中的蝎子一样,看起来充满了杀气。释放压力,才能享受内心的平静,夜晚才不会失眠。两个手臂支撑地面弯曲,让下巴贴在地面上。腰部向后弯曲,两条腿尽量并在一起,脚背紧绷放在头顶的正上方。

鹤禅式

考验手臂力量的时候到了,如果你身边的朋友能够轻松的完成这个体式,那你们千万不要去招惹他,你们一定会后悔的。两个手臂支撑地面,微微含胸,两条腿抬起贴在胸部上,膝盖弯曲支撑在腋下,脚背紧绷。

双手鸽王式

初学者们想要完成这个动作,需要接住一个绳子才能够完成,因为刚开始你的韧带还是比较僵硬的,没有办法直接完成。两条腿前后分开,小腿抬起,整个上半身向后弯曲,下颚高高抬起,两个手臂放在面前抓住绳子,绳子套在脚掌上。

八曲式

如果你的朋友轻松完成这个体式,那说明他的手臂力量非常大啊。手臂弯曲五个手指紧紧的抓住地面,臀部向空中用力,下半身转体,两腿并在一起微微弯曲搭在手肘上面,手臂力量不够的朋友们,一定要控制好自己的身体平衡。

与其说练习瑜伽身体累,不如说是心累,很多人在一开始看到效果很开心,时间长了效果变慢了你就开始犹豫怀疑了。释放压力和焦虑,在每个夜晚安然入睡。你可以根据自己的需要,不断的调整,自己的内心需要被疗愈被安抚。

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