为什么晚上容易情绪低落,为什么冬季容易情绪低落

“自古逢秋悲寂寥”,相信很多人都有这种感受,进入冬季,看到昏暗的天空会心情不好;看到干枯的草地以及落叶就会情绪低落。我们的情绪会很容易受到外界环境的影响,那么到…

“自古逢秋悲寂寥”,相信很多人都有这种感受,进入冬季,看到昏暗的天空会心情不好;看到干枯的草地以及落叶就会情绪低落。我们的情绪会很容易受到外界环境的影响,那么到底是为什么,冬季容易情绪低落呢?

首先,由于冬季光照时间相对要短,人体的各项指标也会相对下降,如维生素D的缺乏再加上褪黑素的平衡被打破,就容易出现情绪低落的情况。其次随着白天变短、黑夜变长,人体接受光照时间变短,由于阳光可以刺激血清素(五羟色胺)在人体内分泌,从而维持人体情绪处于积极稳定的状态。因此白天变短之后,人们就会情绪低落。此外最重要的是这种情绪的变化跟季节性情绪失调有关系。

季节性情绪失调,是指一种由于天气以及外界环境的改变而产生的一种情感障碍或情绪失调,这种情况一般多出现在秋冬季节,深冬的时候明显,所以也被称为"冬季忧郁症"。"冬季忧郁症"多见于办公室工作人员,且不怎么进行运动的人并怕冷的人。

改善方案:

尽量保持居住或者办公环境阳光充足,或者光线充足;室内白天不要挂窗帘。且适时进行运动锻炼,保持室内通风,让空气清新,从而改善心情。

平时多散步或者慢跑,有利于改善情绪。

出门跟朋友多参加娱乐活动或者体育运动,冬季多晒晒太阳,多做户外活动,缓解忧郁的心情。

根据季节变化及时调整饮食,平时多吃水果蔬菜、以及高蛋白低脂的肉类。此外在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也有兴奋神经系统、改善心情的作用。

就医指征:

另外,当情绪低落时,专家建议不妨做做其他事情来分散注意力。看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心。当实在烦闷无法解脱时,还可找心理医生咨询。

冬天来了,春天不会远了,所以不要低落,四季更替,万物生长,皆是自然规律。

上一篇:人为什么会抑郁焦虑 该怎么办,人为什么会有焦虑和抑郁

下一篇:为什么高三我会焦虑抑郁,为什么高中生更容易抑郁

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部