人为什么会抑郁焦虑 该怎么办,人为什么会有焦虑和抑郁

前段时间跟一位朋友聊事情,她告诉我有一段时间她超级焦虑,因为她以前MBA的同学,要么做了金融操盘手,要么做了企业总裁,还有的已经创业做企业家了。再看看自己,还只是个…

前段时间跟一位朋友聊事情,她告诉我有一段时间她超级焦虑,因为她以前MBA的同学,要么做了金融操盘手,要么做了企业总裁,还有的已经创业做企业家了。再看看自己,还只是个不怎么有名气的商业讲师,这样对比下来不免有些低落的情绪,内心开始焦虑起来。

这种情绪很常见,当你昔日的同事,同学后来比你混得好,再看看自己现下的满地鸡毛,能不有情绪吗?

那么,我们为什么会有焦虑和抑郁的情绪呢?

是因为”可能的自我“和现实的自己有差距,”这个“可能的自我”可能是自己的想象,也可能是很多别人对你的“自我”,情绪就产生了。

比如:你认为你的孩子应该是德智体美劳全面发展的未来之星,你每天严格地要求他的学业,而一旦孩子的考试突然下滑了,这种你认为“应该的自我”开始让你焦虑,促使你更加高频地让孩子刷题,报班,学习。

而孩子被你的“应该的自我”灌输后,每当考试失利或者表现不完美,都可能将”应该的自己“和现实的自己进行对比,所以我们会经常听到现在的孩子会抱怨压力太大了,我对自己很不满意,或者我很糟糕的评价。

焦虑的人,用社会和他人的标准看待自己,被主流绑架,这是条不归路。情绪的产生直接会影响你的行为和状态,这些行为状态产生的结果成为你新一轮的”现实的自己“,你又拿着这个自己与“可能的自己”去对比......周而复始,整个人越陷越深。

因此,当一个人”应该的我“和”真实的我“差距很大,就会焦虑;而当一个人”期待的我“和”真实的我“差距很大,就会抑郁。

很有意思的是,在30岁之前我几乎很少有焦虑和抑郁的情绪,并不是因为情绪管理得好,也不是工作生活一直顺风顺水,而是——30岁之前我对自己居然没有做过任何规划和理想,自然就不会存在”应该的我“和”期待的我“,更不会与现实差距的对比。

天哪,现在才猛然惊醒自己这么多年是怎么过来的。一个没有长远目标的人活得虽然平庸,但好像也少了很多烦恼,多了些随意和任性。

直到30-35岁这段时间,我才真正后知后觉地进入了“我有什么”,我想要什么,我接下来该怎么走的灵魂三问,这几年也一直在这些问题上不断去试错和验证。

这个过程中,生平第一次让我感到无比抑郁的,就发生在今年上半年,我渡过了2个月——对我来说是如此漫长的抑郁阶段,我从未如此的怀疑过自己,甚至明显得感觉到满身正能量的自己正在慢慢抽离身体。

也正是在这个节点上,我把”应该的自我“想明白了,这里一定要提一下我的先生,他在我“心理黑暗”的关键时刻给予我最大程度的倾听和鼓励。我大胆地开始进行职业转型,当转身的那一刻,我满身心的抑郁情绪居然神奇的全部消失了。

接着,重新自我定位和个人目标设定后,随之而来的就是一大波焦虑席卷而来。

“已经有那么多咨询师了,我还有没有一席之地?”

“他们看上去都好厉害,我要怎么才能快速追赶上他们?”

“***已经开始做自己的训练营了,我要什么时候才能变现?”

你看,是不是很焦虑?

一旦焦虑,心就很难安定,原定的目标就希望急于达成,以致于很容易出现慌乱而不知从何下手的无助情状态;这跟抑郁完全不同,抑郁的情况是你压根懒得动,或者说是已经没有动力了,身心都被不开心占据后心灰意冷地就此躺平,大抵如此。

治愈焦虑,我用了目标遮蔽马上行动的这两个举措。

目标遮蔽是不要老是去想那个大目标,也就是“应该的我”,这样没了对比,压力就小了很多;

接着,着手当下要做的事一件一件去做,你会发现每做完一件事成就感和充实感就会多一些,焦虑感就渐渐变淡了。

所以如果你比较焦虑,就主动往梦想跳几步;如果你比较抑郁,你不妨多做点事“ 我应该做的事”,不要老是去想背后的意义,或者去帮助一些人,从中获得意义。

虽然这两种并不那么让人快乐的情绪曾经困扰过我,但我依旧非常感谢自己如此真实地经历了这些疼痛。

2021年马上过去了,你碰到过什么样的焦虑和抑郁情绪呢?

我是生涯职业咨询师Jennifer,可以和你一起聊聊职业定位,职业发展和职业转型的困惑。

2022年,继续加油!

上一篇:突然心情低落压抑想哭是为什么,心情低落想哭的句子

下一篇:为什么晚上容易情绪低落,为什么冬季容易情绪低落

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部