为什么中午喝咖啡晚上会失眠,为什么喝奶茶容易引起失眠呢

失眠症主要表现为入睡困难、维持困难和早醒,通常也表现为睡眠感缺失,即患者睡着了但是次日醒来总觉得和没有睡觉一样。另外,失眠的病人经常处于过度担心睡不着觉,越担…

失眠症主要表现为入睡困难、维持困难和早醒,通常也表现为睡眠感缺失,即患者睡着了但是次日醒来总觉得和没有睡觉一样。

另外,失眠的病人经常处于过度担心睡不着觉,越担心越睡不着,越睡不着就越担心,处于恶性循环的状态。

在此状态下,患者使用的药物品种越来越多,剂量越来越大,导致睡眠质量越来越差,最终也形成恶性循环。

如果形成失眠症病情则比较严重,会导致某些并发症,比如影响神经系统、精神系统以及免疫系统,最后影响自身免疫力下降,使生活质量偏低。

奶茶当中含有一种物质叫咖啡碱类物质,对神经有比较强的兴奋作用,一些奶茶当中还可能含有咖啡碱,这种物质对神经的兴奋性更强。

如果在睡前喝了奶茶神经过度兴奋就会引起失眠,所以呢,在睡前尽量不要饮用奶茶咖啡等饮品,避免出现失眠的问题。

另外也不要在晚上吃得过饱,喝太多的水,容易在夜里被小便憋醒,打断睡眠周期。

失眠是具有极易复发性的疾病,临床上不服药或者没有出现失眠症状持续半年,就算是临床治愈了。

防治失眠的复发主要从以下几点,即睡眠节律、睡眠压力以及放松身心这3个方面注意调整睡眠状况,具体的方法简化为5个字,“上、下、不、动、静”,就是作息时间一定要规律。

“上”指的就是上床要按时;

“下”就是起床也要按时,制定有规律的时间;

“不”指中午不午休、不补觉、不要在床上做与睡眠无关的事情;

“运动”就是一天当中一定要保持1个小时的有氧运动,但是运动不要在睡前进行会导致失眠;

“静”就是在睡觉之前可以进行安静的活动,比如冥想,也可以做舒缓的瑜伽运动,通过放松训练有利于防止失眠的复发。

上一篇:心理治疗的十六种方法,心理减压的15种方法

下一篇:咖啡喝多了睡不着,喝了奶茶为啥睡不着

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部