无法控制自己的情绪是什么病,是什么影响了我们的情绪呢

情绪每天都在每个人身上扮演着不同的角色,有喜,怒,哀,乐,为什么很多时候我们会因为一点小事?一句话,就瞬间情绪失控了呢?是什么?究竟是什么点燃了你的怒火?结合我自身…

情绪每天都在每个人身上扮演着不同的角色,有喜,怒,哀,乐,为什么很多时候我们会因为一点小事?一句话,就瞬间情绪失控了呢?是什么?究竟是什么点燃了你的怒火?结合我自身的经历来说,把我认为主要有三个方面的原因:

第一方面,就是思维的局限性,那么什么是思维的局限性呢?是指人生观,价值观的狭小影响了处事的态度,如比如我们在遇到一件事,让自己不愉快的事情或一些不顺心的事情直往坏的方面去想,完全不理会和思考好的积极的方面,只会去理会那个脑海里第一时间冒出来的想法,而这个第一时间冒出来的想法往往是消极的,而不去想这件事,还有可能的另一面,任何事情的发生,有好必有坏,同样有坏处必定也有好处,看我们能否觉察和认识到,任何事情的发生都是有两面性或多面性的,不是非黑即白,还有中间地带灰色,你看到的坏的一面情绪就会低落,悲观失望,如果你看到好的一面,就会开心快乐的,你的心情,情绪取决于你对问题的看法和态度想法,而不是问题的本身,只看到问题的一方面是局限性思维,是线性思维,就像一条直线一样,从头到尾都是直的,不会拐弯抹角,不会变通,那么,怎么才能突破思维的局限性呢?那就要进行发散思维训练,看问题要从多个维度多方面去看待和思考,比如这样想:这件事的发生是有哪些方面的原因,什么是主要原因?什么是次要原因?这件事的发生的结果要辩证的看待,他的坏处是什么?它的好处是什么?一件你认为糟糕的事,只要你看到它的好的一面,你的心情不会坏到哪里去,总的来说就是你看问题的角度太狭窄,不够开阔,会导致你不好情绪的产生。

第二个方面的原因是不懂换位思考,只站在自己的角度看问题,不会站在对方的立场和角度去思考,当别人所说的话,所做的事情和你不一致的时候,你就很排斥,很反感,你会觉得是故意和你对抗,这时你就容易动怒,就拿父母与儿女的冲突来说,很多父母都喜欢自己的孩子,听话,最好是叫他做什么就做什么,不要有任何的反抗,比如父母让孩子写作业,孩子不写就认为是孩子不听话啊,家长就很着急啊,就很容易脾气一下子就上来了,如果这个时候你换位思考一下,如果你是小孩,你也有一颗贪玩的心不是吗?是可以理解他们的行为的,他不想写作业也是有原因的,可能是可能是他觉得写作业太难了他不会写,可能是想玩想看手机,并不是因为他不听话,而是他有自己的想法和原因,找到原因并想办法去解决,这样你就不会乱发脾气了,情绪自然能得到控制。说实话太听话的孩子其实也不好,因为往往这类孩子是怕父母不敢反抗所以听话,但其实这类孩子内心很压抑的,压抑久了也容易出现心理问题,还有就是从小太听话的孩子容易没有主见,这些都是值得家长深思的。

第三方面的原因:也是最根本的一点,就是我们有一颗浮躁的心,现代社会压力很大,每个人的心一直是焦虑浮躁的,一有一点不合心意的事情,马上就成了导火索,一点即然,一点即爆,我们之所以浮躁,归根结底是我们的自我认同感自我价值感太低了,或是没有没有价值感,因为我们没有做到,我们想要做的的成功,想要的一切,我们没能过上自己喜欢满意的生活,没能变成我们想成为的人,没能活成想要活成的样子,爱情,事业,婚姻,家庭,一切都好像不尽人意,处处受挫,我们能不焦虑吗?一浮躁焦虑就很容易情绪失控啊,发脾气之类的,忧伤失望等,那我们应该怎样做才不浮躁拥有宁静祥和的内心呢?有两个办法可以解决这个问题,第一个办法是正念冥想,什么是正念冥想呢?其实就是活在当下,此时此刻,不为过去悔恨,不去担忧未来,因为过去永远过去了,不会重来,未来还没有到来,不知道是什么样子,我们唯一能把握人的就是当下就是现在的每时每刻,清空我们的大脑,不去胡思乱想,训练的方法是:每天冥想,每天冥想十分钟就能让我们的心渐渐安静:具体的步骤是找一个安静不被打扰的地方坐下,也可以盘腿,也可以坐在椅子上,背部挺直与颈部垂直成一条直线,下巴微微向上抬起,手自然的放在大腿的膝盖上,然后做五个深呼吸用鼻子深深的吸气用嘴巴缓慢的吐气,再关注一下身体与地面或椅子接触的感觉,然后扫描身体的每一个部位,从头到脚或者从脚到头扫描,看看每一个部位是否放松,全身都放松后把注意力关注到自己的呼吸上,不去打扰正常的呼吸,去感受空气进入身体的感觉,可以感觉鼻的气体一进一出,也可以感受一下气息,吸气时,腹部和肺部隆起,呼气时腹部下沉的感觉。

第二个方法是让我们自己变得有价值感,活出自我,没有价值,我们就去创造价值,首先,了解一下自己的优点缺点,自己适合做什么?有什么特长,如果你觉得你没有什么优点,也没有什么特长,那就多去读书学习,提升自己的认知思维,慢慢的通过学习你的认知思维改变了,你的人生也就改变了,慢慢的你也能发现自己适合做什么了?没有特长没有兴趣,就多方面的尝试,尝试得多了,你就会发现你的兴趣和特长知道什么适合你,只要找到一条适合你自己的路,并坚定的走下去,你将会成功。如果文章对你有用请你总发财的小手点个赞和关注,谢谢!你们的鼓励是我前进的动力。

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