总是不开心想哭是抑郁症吗,长期烦躁、不开心、想哭

在快节奏的生活,尤其是生活在大城市的人,面对生活、学习、工作等双重压力,心口处就好像压着一座大山喘不过气,于是开始繁衍出烦躁、不开心、想哭、郁闷等情绪。若恰巧…

在快节奏的生活,尤其是生活在大城市的人,面对生活、学习、工作等双重压力,心口处就好像压着一座大山喘不过气,于是开始繁衍出烦躁、不开心、想哭、郁闷等情绪。

若恰巧你符合这种情况,那么还需要注意抑郁症。据世界卫生组织的调查报告显示,全世界中有1/7 的人会在某一个阶段患上抑郁症,而我国的发病率还能够达到6%~10%左右,近些年来,罹患抑郁症的人群越来越多。

判断是否有抑郁症,大家可以看看符不符合这些症状:如很少有开心的时候、容易坐立不安、发脾气、做任何事情都不感兴趣、觉得自己难以堪当重任、体重极速下降等。

那么,应该怎么办呢?如果症状较为严重,应及时去医院做相关的检查,如果病情较轻,在医生的嘱咐下,可以试着改变自己的情绪,先不要慌,教你几招找回“快乐源泉”,效果好。

先给大家普及一下,人开心后机体会发生什么样的变化?其实和多巴胺有密切关系,多巴胺本身是大脑含量中的儿茶酚胺类的神经递质,同时它也可以让人产生开心快乐的情绪。

因此,如果大家想要情绪变好的话,多巴胺是重要的因素,如何提高机体内的多巴胺呢?

多释放自己的情绪:

和别人诉说自己的心事,把埋藏在内心的苦闷统统都倒出去,或者是愉快或轻松柔缓的音乐,可以在一定程度上刺激大脑中的奖赏机制,从而让人变得开心。

吃富含酪氨酸的食物:

酪氨酸是人体必需氨基酸,它可以通过酶类物质进行转化,充当人们快乐源泉的原料,如果机体缺少那么人容易滋生不良的情绪。

那么,如何补充酪氨酸呢?办法比较简单,从日常的食物中就能补充,如富含酪氨酸的豆制品(豆腐、豆浆、豆干、豆皮、豆腐丝)、奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、鱼类都是不错的食疗方式。

水果中富含大量抗氧化成分,如花青素、维生素C、维生素E等,这些抗氧化成分一方面可以清除体内有害的自由基,另一方面还能够帮助机体修复或者是抑制多巴胺减少,对维护人的良好情绪有益。

最后要和大家说的是,情绪好坏与否都是自我掌控的,多快乐一点总要比伤心强。

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