怎么控制不胡思乱想,怎么控制我的胡思乱想

图画:焯焯案例——心慌敏感持续比较长的时间了。做事没什么动力和计划,心情烦躁,少与人交流。别人问原因又说不出来,常常自言自语,有时候脑子老是冒出伤害自己的想法。…

图画:焯焯

案例——

心慌敏感持续比较长的时间了。做事没什么动力和计划,心情烦躁,少与人交流。别人问原因又说不出来,常常自言自语,有时候脑子老是冒出伤害自己的想法。没有失眠却胃口变大。有些事情能让我沉迷其中,但也很少能让我真正开心。在别人面前像个正常人但背后有时候崩溃。我以前还能控制它,现在看来不行了。练车时,教练的话语在耳中让我极其烦躁甚至想开车乱撞的想法。有些事情能激发出消极的情绪。最可怕的是看到别人的生活过得比较好会莫名其妙的心酸。虽然我也不想这样。

解析……

人生在世总难免有那么一段时间是比较颓废的,或者是低谷期,也是疲软期,又或者是过渡期,当在这个时期里面,就会容易犯“思想”上的病,胡思乱想是最正常不过的了,如果从一个人的成长过程来看,这是正常的阶段,但是,正常的标准是有自知力,这样才不会犯糊涂,办错事,如果不能自控,比如像疫情期间发生的很多冲突本来是可以避免的,后来都相见与法庭,这样的人建议要注意心理健康了,原因也简单,就是平时过度的情绪积压,突然间找到一个出口,就毫无控制的释放出去,一定是失去理智,无自知力的表现,需要平时做好情绪疏导练习 。

对某些事情敏感是正常的自我保护机制启动了,这样会提醒我们注意可能有危险的事情发生,做好应对,这时需要回顾思考我们生活中的人际关系、重大决定、工作情况、家庭关系等,哪个方面总是激发这个敏感系统,那个就是需要解决的,从成因开始,探索过程,到解决方案,要做“脱敏”的练习,这样做能更好的控制在合理的敏感范围,因为,时间长了,就会像皮筋被长时间拉扯一样,就没有弹性了,这样,下次再有类似的预警事件发生,敏感度就会上升,而识别度就低,也就是下一个阶段——过度敏感,对任何事情都会小心谨慎,这样就是极度的安全感缺失,每天都会活在诚惶诚恐之中,从而影响正常生活,导致精神恍惚、精力衰退,慢慢地就患上精神疾病了。

人一旦在很长一段时间压抑下,就容易走向两个极端,一是自我否定,一是自我报复。自我否定就是向内的,觉得自己不该活着,活着没有意义,给别人添麻烦,过得不如别人顺,有轻生的念头;自我报复就是向外的,社会有问题,邻居有毛病,看这个不顺眼,看那个不得劲,于是就总想着毁灭对方,慢慢的就演变成了事实。这两种情况都可能因为一点看似鸡毛蒜皮的事儿而引爆,哪怕只是一个眼神。

总结,无论是自己还是遇到这样的人,我们都选择自助,如果自己发现(有一个过程,不是突然发病的)开始情绪暴躁、对任何事儿都提不起兴趣、内心冲突严重等,及时需求心理或者精神科的干预,不会出现大乱子;如果是发现身边的人是这样的,保护好自己之后,必要之时劝对方就医或者报警,除非你的条件允许,可以选择远离,总之不要与这个情况的人多接触。

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