缓解焦虑情绪的方法有哪些,简单有效的5种缓解焦虑的方法

现在很多人或多或少都会出现焦虑的情况,不管是对工作、情感、样貌又或者是未来的发展。其实轻微的焦虑是一种正常现象,应该积极面对,跟大家分享一下我缓解焦虑的超级…

现在很多人或多或少都会出现焦虑的情况,不管是对工作、情感、样貌又或者是未来的发展。其实轻微的焦虑是一种正常现象,应该积极面对,跟大家分享一下我缓解焦虑的超级管用的5种小方法。

我之前一直是有抑郁倾向的,焦虑是从去年开始出现的,最严重时会有失眠、胸闷、畏光、严重脱发、突然呼吸急促等情况,社恐,对未发生的事患得患失,每天只想把自己关在房间里。后来觉得自己不能再颓废下去,于是试着找方法去缓解。

面朝阳光,深呼吸

充足的光照,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素、性腺素的分泌,能有效改善情绪低落、精神抑郁等情况。

而且阳光是最易获得的,当你站在窗前,闭上眼睛,面朝太阳,深呼吸,并在心理告诉自己是最棒的,一切都会过去的,没有什么大不了,当暖暖的阳光洒落在你的身上,我相信你不会拒绝它带给你的力量。

适当运动

汗水不会欺骗你,你的所有付出它都知道。只要坚持,你会发现你的改变。

大哭一场

这是我最常用的方法,每当焦虑情绪达到顶峰的时候,就急需寻找一个宣泄的出口。于是就会选择看一部感人的或者励志电影,痛哭一场,然后情绪就会缓解很多。

读书

其实像我在最严重的时候是不会想去看书的,因为没有办法集中注意力。但如果你能静下心来,我建议还是多读书。读书不仅能让你心静,缓解焦虑,更重要的是能开阔你的视野,增强你的内涵,升华你的灵魂。

动起来

答应我,现在,此刻,从床上坐起来,放下手机,收拾一下屋子,做一道美食,养一盆花,不要把自己困在那两米的床上。行动永远比胡思乱想更靠谱。

我现在也时常会陷在焦虑的情绪里,但我从不会让这种情绪蔓延,我试着去接受它,与它和平相处,寻找各种方法缓解。认真去做一件事,你会发现这个世界比你想象的精彩,不要败给生活,趁你还有时间,尽你最大的努力,做你最想做的那件事,成为你最想成为的人。不管结果怎样,我一直都在。

上一篇:女朋友喜欢拿刀划自己,喜欢拿刀子在胳膊上划

下一篇:孩子为什么会割手腕,为什么孩子会有自残行为

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部