为什么认床睡不着,为什么我们会认床

“认床”相信大部分人都不会陌生,所谓“认床”就是不习惯所睡的新环境。在睡眠研究领域里,“认床”还有一个名词,就是First Night Effect(初夜效应)。认床确实是有一…

“认床”相信大部分人都不会陌生,所谓“认床”就是不习惯所睡的新环境。在睡眠研究领域里,“认床”还有一个名词,就是First Night Effect(初夜效应)。

认床确实是有一定科学依据的,专家说我们中只有一半的人可以在一个不熟悉的地方进入深度睡眠阶段。而另一半人就会出现“认床反应”。

那么认床的人,出门旅行就会一直睡不好么?

也不会!

曾有专业机构进行过一次测试研究,通过招募了一组测试者,邀请他们在睡眠实验室参与实验,通过脑电图来记录这些测试者在两天里睡眠时的脑波情况。

结果发现在第一个晚上,测试者的大脑左半球,慢速脑电波出现了明显的降低,而在第二个夜晚,左脑的脑电波出现了适应现象,脑电波达到了与右脑电波持平的状态,说明测试者的大脑已经基本适应了这个新的环境。

这个研究的第二个实验邀请了另一组测试者,这组测试者被告知在他们进行睡眠时,戴着的耳机可能会发出模糊的哔哔声,但是他们要无视这个声音。大部分哔哔声是相同的声调,但是其中的一些却与众不同,声调会略微与统一的声音不同。

通常来说,睡着的人的两个大脑半球会对这些不统一的声调产生反应,表现出脑波的波动。但是左半脑的波动更为明显,说明了相比于我们的右半脑,左半脑对不统一的噪声更为敏感。而与上一个实验相似,两个半脑的差异在第二个夜晚同样消失了。

而研究的第三个实验,同样使用了实验二中的音调,但是新的测试者,被告知他们在听到任何声音时,需要用他们的拇指和食指轻扣至少三下。结果发现这些学生在声音从右耳传入时能更快地醒来,同样,这个现象只在第一个夜晚出现。

所以,这些实验的结论是,当我们在不熟悉的地方睡觉时,我们的大脑左脑会处于警惕状态,而这时我们的右脑却是在悠哉地休息。

并且,不止是我们人类,很多鸟类和海洋哺乳生物经常以这种方式进行睡眠以应对突发的危险。所以从另一个方向来说,我们的生物进化机制使得我们保留了这种睡眠现象

所以,认床的朋友换了一个睡眠环境,第一夜辗转反侧睡不好,也不用过于担心,在熟悉一晚之后,第二天就能进入正常的深度睡眠的状态啦。

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