不属于失眠的表现有哪些,失眠的症状有哪些

高质量的睡眠是每个人的理想,但是随着年龄的增长,晚上睡不好的人也越来越多。在日常生活中有这样一句俗语,“少年时,睡不饱,老年后,睡不着”。其实,这是一个正常的生理现…

高质量的睡眠是每个人的理想,但是随着年龄的增长,晚上睡不好的人也越来越多。在日常生活中有这样一句俗语,“少年时,睡不饱,老年后,睡不着”。其实,这是一个正常的生理现象,随着年纪的增长,睡觉的时间也会慢慢的随之变少。这是由于人的大脑就像一部机器,随着年纪慢慢变大,它也会变得越来越迟钝了。而处于中年之时,神经细胞处于递增的过程,自然就容易出现失眠的症状。

很多人以为失眠只是小事,一开始不去重视它,而造成没有及时治疗,使自己整天都沉浸在失眠的困扰中。那么,失眠有哪些具体表现呢?

睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

白天无精神,晚上睡不着

有的是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

睡眠不稳

虽然说失眠症患者也可以睡着,但是人们的睡眠状态一般是轻度睡眠。稍微有一点点声音或者一点光线就会被惊醒,他们深度睡眠的时间非常少。

如何缓解?

养成良好的睡前习惯

养成良好的睡前习惯对治疗失眠症有很好的帮助。有失眠症的人在睡前不要做跟睡眠无关的事情,比如看手机、学习、工作,这些行为都会造成失眠,或者加重失眠症症状。

睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料

如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

睡前用热水泡泡脚

民间有很多好的习惯,比如睡前用热水泡脚,还有一些俗语流传:“睡前热水泡脚,胜似常吃补药”。它提示了热水泡脚的养生功效。脚底有非常多的穴位,用热水泡泡脚,可以刺激穴位,缓解疲劳,放松心情,有助睡眠。

抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

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