怎样快速治落枕,试试这几种快速治疗落枕的方法

落枕是一种常见病,如果人长期睡着枕头就容易落枕,因为枕头又高又硬,会导致脖子酸痛,那么落枕的事情就自然而然的发生了,很多人都有落枕这种毛病。什么是落枕?落枕是一种…

落枕是一种常见病,如果人长期睡着枕头就容易落枕,因为枕头又高又硬,会导致脖子酸痛,那么落枕的事情就自然而然的发生了,很多人都有落枕这种毛病。

什么是落枕?

落枕是一种常见的睡眠症状,闹枕的原因主要是入睡前没有任何异常状况,但是早上起来后却发现自己的颈部出现明显酸痛的问题,而且还会导致你的颈部活动受限,这就说明你可能出现了那种问题。落枕问题和我们的睡眠姿势、枕头都有密切的关系。

治疗落枕的有效方法

可对颈肩部穴位进行按摩,这是最有效的方法,按摩的力度不要太大。

用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

多活动颈部,比如低头抬头之类的,动作不要太急太用力,会引起肌肉伤痛。

因为落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直,所以落枕的话需要避免再度受凉。

也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处,见效挺快的。

注意睡觉头部睡姿,还有枕头不宜过高。

在颈部痛处用罐具吸拔,差不多15分钟,能缓解落枕的酸痛。

可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处,虽然对于脖子活动可能有所限制,但效果还是不错的。

中医按摩可缓解落枕疼痛

位置:落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。

方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

按摩要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

功效:约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

平时睡觉要主要脖子位置保暖,保持良好的睡姿,不要过高过低的枕头。

落枕其实一点都不可怕,可怕的是到现在都不知道怎么治疗落枕,用合适的方式去治疗落枕,从此拥有健康生活。

来源:排头兵(ID:gfsbjjh)国防时报综合、部分文字、图片源自网络

编辑:悠悠

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