在学校晚上失眠怎么办,高考前夕失眠怎么办

读说天下 网解高考你的心理素质够强大吗?很多人在高考前夕都会紧张焦虑的失眠,你失眠了吗?你又是怎么来化解自己的失眠症状呢?几天之后,就是一个普天同庆的“大日子”,…

读说天下 网解高考

你的心理素质够强大吗?很多人在高考前夕都会紧张焦虑的失眠,你失眠了吗?你又是怎么来化解自己的失眠症状呢?

几天之后,就是一个普天同庆的“大日子”,当然也是一个令人失眠的“惨日子”,那就是高考。很多家长比孩子还紧张焦虑,整晚的愁啊愁,要是考不好咋办?考不了高分,就选不了好学校,然后就是专业就业甚至连孩子未来买房成家都考虑上了。不得不说,你想的挺周到,不过与其想这些不切实际的还不如给孩子一个放松解压的环境。该吃吃,该喝喝,该睡睡,轻轻松松,简简单单。但绝大多数的家长考生都控制不住地失眠,哪怕一遍又一遍告诉自己我要睡着,但眼睛还是鼓得比谁都大,两眼无神啊!下面就和零点高三小编一起来看看网友们的说辞,看他们失眠是咋做的,希望能让你睡个好觉。

网友一

说实话,当年高考我也是失眠,考试前一天,两眼望着天花板,脑袋里一片空白。眼看着室友一个又一个都睡着了,我心里可着急了,生怕影响了第二天的考试。于是我就开始各种催眠自己,闭着眼睛数小绵羊,一只、两只,然后不知道数到多少就莫名其秒地睡着了。第二天起来,居然精神状态还不错,当天考试发挥的也挺正常。

网友二

关于高考前失眠这点,虽然已经考完几年了,但我印象很深刻。我是那种越考越兴奋的类型,第一天考试完,晚上我就兴奋的睡不着觉,然后啥也不想干,就默默地发呆,直到凌晨十二点,开始着急了。再不睡觉,对于第二天的考试会不会有影响啊?我就开始网上各种搜快速入眠的方法,找到一个特别适合我的,就睡着了。你能想到么?大半夜我耳机里放着英语散文,然后秒睡,第二天耳机都找不这了,我想大概是英语太催眠。

网友三

父母在晚上八点就给我准备好了一杯牛奶,说助眠用,然后到了十点噩梦来了。我妈居然问我,要不要吃点安眠药?我说为什么,她说因为你睡不着啊。这可以说是很亲妈了。前面在临时看书“抱佛脚”的我只好默默地爬去睡觉,然后由于自己心理很强大,没把高考当做什么大不了的事情,很快就进入梦乡。据我那神奇的老妈说,后来她一两点还专门进我屋里看我睡着没有,也是够够的了。弄得比我还紧张,不就高个考,又不是没考过试,我像是会怕的人么?作为过来人,我要提醒各位学弟学妹,以平常心保持愉悦轻松的状态,把高考想象成一场普通的考试。最重要的一点是,家长一定不能表现的太紧张,会给考生无形间的压力。

网友四

要高考了,不失眠的人才会不正常好嘛。当年我高考前一夜就失眠了,然后我完全没当回事儿,第二天还是告诉自己一定要精神状态好,平时又不是没熬过夜。哈哈哈,那次高考居然出乎意外地考的很好,目前我也是某985的一员。紧张啊,那就紧张呗;失眠啊,那就失眠呗,别太当回事儿。只要在高考场上不要用“我昨天没睡好,怎么办?我肯定考试会受影响来影响自己”,做到心无旁骛,专注聚神,任何因素都不会影响你的。

网友五

别说高考了,紧张的学习压力让我平时都失眠。但是我一般都会这样做,一是听助眠的纯音乐,而是去操场上跑到累到没有精力去紧张,自然就睡得着了。说白了,失眠就是因为心里有事。所以睡觉前第一件事就是给自己心理暗示,反其道而行,要不我今天别睡了,反正也睡不着。信不信这个时候,你就会哈欠连天,自己就想睡了。前提是你这个时候脑袋一定要呈一种放空状态,啥也不要想。经常失眠的我在高考前一夜这么做居然睡得很好,所以考的也还不错!

网友六

很多家长和老师会说:失眠不是病,心情放松,不要太重视,考不好也没事,你肯定能考上之类的话,但是我要真的能放松,我还会睡不着啊!而且我多希望它真的是病,像感冒一样,吃点药就能好。然而并不能,可怕的是当年高考我也失眠了,于是我妈给我找了各种偏方,折腾了我半宿,还是没睡着。后来我索性放弃了,抱着一种置之死地而后生的思想,睡不好就别睡了呗。我闭着眼开始回想语文和英语的知识点,然后第二天起来还差点迟到,嗯,虽然没睡多久,但睡眠质量还不错!

网友七

一发泄,自我心理素质差的大哭一场,把情绪发泄出来。二深呼吸,让自己的呼吸和心率变的不同步。三放空,深呼吸的同时把意念集中在鼻子或者两眼之间,就像做斗鸡眼一样,反复做。四找你你最舒适的睡姿,比如侧睡,然后手摸着眼睛,把注意力集中在手摸着眼的地方。五天马行空,随便想些乱七八糟的事情。

各位家长考生一定要注意了,失眠是一种正常的心理状态,千万不要过度的给自己不好的心理暗示,觉得失眠就会影响考试发挥,影响成绩。所以家长要做什么呢?其实大多数失眠的孩子,小编觉得都是懂事的孩子,因为他把家长的付出都看在眼里,所以才会如此重视高考,才会紧张的失眠。但这种紧张时候,零点高三小编要提醒各位家长,请你不要表现出对他的期待,要懂得默默付出,你紧张,可以在他看不见的地方。然后一定要高高兴兴地表示,让他好好考就行,分数不重要。小编知道,通常的助眠方法就是数绵羊、泡脚、运动跑步、音乐、吃药、牛奶等等,但是千万不要强求考生这个时候必须按照你的方法来做,就顺其自然面对就好了。高考就是考验心理素质的时候,不仅考学生也考家长,一定要稳住,相信能赢!零点高三小编在此预祝各位考生,考出最佳的成绩,进入最好的学校!高考加油!

作者:零点高三

排版编辑:微信公众号零点高三

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