如何让心静下来不焦虑,如何让自己不焦虑

现实生活中有多少人想钱都想疯了,头都想大了。房价飞涨、居无定所;娶妻生子、教育医疗哪样都需要钱,而且都不是小钱。夜晚来临的时候,面对生存的压力、欲望的压抑、尊…

现实生活中有多少人想钱都想疯了,头都想大了。

房价飞涨、居无定所;娶妻生子、教育医疗哪样都需要钱,而且都不是小钱。

夜晚来临的时候,面对生存的压力、欲望的压抑、尊严的挑战、责任的提示,他们翻来覆去、焦灼不堪,时而像热锅上的蚂蚁,时而像泄了气的皮球。

有时并不是我们不够努力才看不到希望,也有可能是因为我们用力过猛,让希望偏离了轨道。

“中年危机”并不限于职场,事业之外,婚姻事务、子女教育、父母养老等等令中年人处处碰壁。

中年人是家庭支撑,面对事业、金钱、家庭、健康等重重关卡,无处不在的危机使他们一路跌跌撞撞。

许多关于工作的爆款文章背后都存在类似的逻辑,强调“比你优秀的人还在努力”,又或者是以各种方式来散播焦虑。

如今,由于手机等智能设备的发展,工作与休息的界限越来越模糊,人们经常在下班后还在不停地回复工作信息,又或者不断地给自己施压,承担超额的任务。

如果你也是忙碌充实,但生活水平没有改善,内心还充满了痛苦煎熬。

那就要当心,你很可能陷入了“虚假忙碌”的焦虑!

为什么会越努力,越焦虑呢?

%20努力过后,发现事情的结果与预期相差甚远,紧接着就变得非常焦虑不安,越来越不快乐。

成功,不单纯取决于我们能够承受多大的压力,而是取决于我们从压力中恢复的速度,也就是你的心理恢复力。

举个例子,在大草原上,当羚羊遇到狮子时,会迅速逃跑,摆脱追捕。

每一次逃跑,羚羊的身体都需要巨大的能量支撑,神经系统也要始终保持紧绷,如果一直处于这种状态,即使没有丧生在狮子嘴下,羚羊也会被活活累死。

%20因此一旦羚羊逃脱了狮子的追捕,就会停止奔跑,开始在草原上溜达,吃草,晒太阳,来让自己恢复精力,储存能量,以便在下一次遇到狮子时全力以赴的逃命。

我们就是羚羊,而压力就像狮子,如果缺乏心理恢复力,无法摆脱压力,就会形成慢性压力。

长期的慢性压力会导致我们身体的免疫力降低,更容易生病,同时认知能力下降,记忆力减弱,分析决策能力降低。

一个模式是压力模式,由交感神经系统控制。

交感神经系统能让人紧张、积极起来,相当于进入了战斗姿态。

交感神经系统会最大限度地把葡萄糖和脂肪输入血管,让血压升高,加大呼吸频率来提高血液里的供氧量,同时让心率加快。

这样我们整个身体就都准备好了,可以逃跑也可以战斗。

当我们自身的压力模式开启时,为了集中使用能量,要暂时停止那些与危险处理无关的身体功能,比如消化功能、肌肉修复的功能、免疫系统的功能等。

另一个模式是放松模式,由副交感神经系统控制。

与压力模式正好相反,它是让整个身体的各方面循环都慢下来。

能迅速恢复的人,才能在下一次压力来临时更好的应对。

%20心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。

瓦伦达之前表演走钢丝都是万无一失,却在一次重大的表演中惨遭失败。

%20以前他每次成功表演,想的只是走钢丝本身,从不去管表演带来的效果如何。

而当他太过在意表演的结果时,便无法保持平稳的心态。

对此,斯坦福大学的一项研究表明,人脑中的图像、画面,会刺激神经系统,然后制造出你极力想避免的事实。

比如说你端着满满一杯咖啡,你的大脑不断告诉自己千万别洒了烫自己裤裆了,但是你越这样想,就越会得到咖啡洒了的情景,于是情景就会控制你的行动,把你送往那个你最不想看到的结果。

听过这样一句话:“每临大事有静气,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”

心安静下来的时候,这个安静能够给我们的心灵带来新的元素、新的力量、新的能量,让我们可以跨越穿透这段时间的不安。

也许这些焦虑我们都不了解,也不清楚,所以当我们开始有不舒服的时候,我们第一个反应就是会害怕、焦虑、急,这个时候请务必注意,让心静下来。

这个静下来本身就是一个很纯粹的疗愈,这个静下来能够让我们面对的障碍,一个一个慢慢脱落。

《道德经》中说,不知常,妄作凶。人不能妄动妄作。

世上许多人钻营忙碌了一辈子,究竟为谁辛苦为谁忙?到头来自己都搞不清楚。

《道德经》又言:“孰能安以久动之而徐生?”

真正的动,是明明白白而又充满意义的“动之徐生”,心平气和,生生不息,而是建立在心静基础上再动。

在静到极点后,要能起用、起动。动以后,则是生生不息,永远长生。

静而不乱,静而不争,不争就少了烦恼,多了温和。

在给自己不断地打鸡血要自律、自控后,你会从这种躁动中失控,此刻需要静静地沉思。

在鸡血状态中,是否离一个快乐的自己是否越来越远?

假如你的努力事与愿违,那么需要调整到更适合自己的方式,如果努力是自己内心想要的,那么,恭喜你,继续尝试。

人生短短一辈子,有什么值得争得呢?

名利相争,欲望就会膨胀;

和命争,平添负累;

和亲人争,势必疏远,得不偿失;

和爱人争,只能让生活多了琐碎,少了宁静;

和朋友争,只能让感情越来越淡,渐渐疏离。

%20静下来的时间,不想折腾了,安静下来,做自己!

%20打理生活,看看书,喝喝茶,留时间给自己,余生不长,善待自己才是最重要的。

%20欲为大树,莫与草争,那是大智者的修为。

任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。

万事万物都有规律,春种,夏长,秋收,冬藏,每个阶段都各有重点。

该养精蓄锐时,别着急出人头地,该持续努力时,也别企图一鸣惊人。请相信,通往成功最快的路,不是找寻捷径,而是脚踏实地。%20

人到中年,是时候和自己和解了。

赚更多的钱,不再是生活的第一要务,真正的和解,是如何成为一个思想成熟的人,用最真诚的态度去对待自己、对待生活。

常说「尽人事,听天命」,用另一句话来代替,就是「改变能改变的,接受不能改变的」。

当然,后半句才是关键:要拥有区分两者的智慧。

放下证明自己是有用的时候,你才是自由的

我们的微信公众号:小贤心理

作者简介:贤弘老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师,自由码字人,培训师。

体会爱的老灵魂,人生路的探索者

三观比五官更正,思想比套路更深

重要的是:一个认真热爱生活的心理师

以有限文字,写无限可能

倡导以爱为本质的精神生活,一起感悟生活的真谛,生命的真意

我遇见你,然后遇见我自己!——实用心理学

如需心理咨询、塔罗牌占卜、商务合作,请私信

上一篇:睡眠不足的危害,长期睡眠不足的危害及调理方法

下一篇:怎么让大脑记忆力变强,刺激大脑提高记忆力的简单方法

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部