更年期失眠会自愈吗,女性更年期容易失眠

正常的更年期时间是女性到了中年,月经量慢慢减少直到绝经前后的时间段,这个时间段就是女性的更年期。更年期是一个特殊的时期,一般会出现脾气会暴涨、面部蜡黄、忽冷…

正常的更年期时间是女性到了中年,月经量慢慢减少直到绝经前后的时间段,这个时间段就是女性的更年期。更年期是一个特殊的时期,一般会出现脾气会暴涨、面部蜡黄、忽冷忽热、食欲不振、出虚汗、失眠多梦等突出表现。并且,随着年龄的增长,失眠多梦可能会越来越严重。失眠多梦不仅让更年期女性在这个特殊时期增加负担,感到身心俱疲,还会对女性的心理健康造成不可弥补的伤害。那么,为什么更年期女性更容易失眠呢?

根据妇科专家的意见,可以知道,女性更年期更容易失眠的原因主要有以下几点:

一、更年期的女性身体机能退化,特别是卵巢功能衰退。这个女性特有的器官都慢慢休息了,导致女性雌性激素减少,使女性出现出虚汗、焦虑、抑郁、记性不好等状态,由此会影响睡眠质量导致失眠。

二、根据我国的传统和中医的医学文化,阴阳要平衡。更年期的女性可能阴阳不协调,精血不足,就会导致失眠。

三、女性一般到了中年,工作的压力大和家庭繁琐的事情多,这种种都导致了巨大的中年危机。整天不停转动的大脑没有休息时间,精神紧张,也会导致失眠。

女性更年期饮食上该注意什么?具体如下:

少吃甜食,控制脂肪的摄入。在更年期时,女性的内分泌出现改变,新陈代谢较为混乱。这时的女性更容易出现肥胖,如果摄入的糖分和脂肪过多,不仅会身体发胖,还会诱发高血糖、高血脂、高血压等。

补充钙和豆类食物。更年期女性容易烦躁发脾气,而钙可以抑制大脑神经过度兴奋,补充钙可以帮助女性情绪安定。同时,还能加强骨骼健康。而豆类食物中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可以弥补更年期女性雌激素的缺乏。

因此,女性更年期更容易失眠,是一个比较普遍的现象。这个时候,女性要学会自我调节,自我放松,必要时候去医院就医,找到正确解决问题的方法。

指导专家:赵骞康,主治医师,天津市第一中心医院东院神经内科

擅长:临床工作十三年,擅长神经系统疾病,头痛,头晕,癫痫等。

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