晚上失眠多梦什么原因 吃啥好,晚上失眠多梦怎么办

白天精神不好,晚上失眠多梦,无法保持睡眠状态,那你就应该多吃点这些食物改善自己的精神状态小米绿豆粥材料:小米150克,绿豆100克白砂糖20克,清水2000毫升做法:①小米洗净…

白天精神不好,晚上失眠多梦,无法保持睡眠状态,那你就应该多吃点这些食物改善自己的精神状态

小米绿豆粥

材料:

小米150克,绿豆100克

白砂糖20克,清水2000毫升

做法:

①小米洗净,绿豆洗净泡水30分钟备用

②锅中放适量水,加入小米、绿豆,大火煮开

③转用小火煮至小米熟烂,绿豆熟透时,加入白砂糖食用即可

功效:此粥清淡美味,可养心安神、和胃生津、解暑解毒。

醋溜莴笋

材料:

莴笋150克,鸡蛋1个

白糖5克,淀粉15克

食醋4克,酱油5克,蒜末5克

做法:

①莴笋去皮洗净,切片,放入盘中;鸡蛋打散与淀粉一起调成糊

②将莴笋放入鸡蛋碗中裹上糊

③倒入食用油烧至八成热,将莴笋倒入油锅炸成金黄色捞出

④原锅留少许油,下蒜末炝锅,加入调味料及莴笋片炒匀,勾芡即可

功效:此菜可清心安神、增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动。

冰糖百合

材料:

百合300克,冰糖20克

盐3克,白砂糖50克

做法:

①百合泡发洗净,逐片削去黄尖

②锅中放水烧开,放入百合片焊烫至熟,捞出装入碗中,加入白砂糖,上蒸笼12分钟后取出

③锅中加入适量水,放入冰糖烧融,加盐,再下百合烧沸,收汁即可出锅

功效:此菜清甜可口,有补中益气、养阴生津、清心除烦的功效。

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