睡觉要不要,睡觉时到底要不要穿衣服

来源:有品生活(ID:pinpinlife)人的一生中睡觉占据了三分之一的时间睡觉的姿势各有不同而裸睡,一定是争议最大的一种有的朋友觉得“尺度太大”有的朋友终于“放飞自我”…

来源:有品生活(ID:pinpinlife)

人的一生中

睡觉占据了三分之一的时间

睡觉的姿势各有不同

而裸睡,一定是争议最大的一种

有的朋友觉得“尺度太大”

有的朋友终于“放飞自我”

除了最直接的“爽”之外

裸睡到底还有哪些好处?

所有人都适合裸睡吗?

一起来看看吧!

裸睡的好处

国内外的养生家和生理学家经过研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。

来源:@BROOKLINEN

/ 01 提高睡眠质量 /

人的皮肤有很多功能,诸如散热、免疫以及体温调节等。

来源:www.purewow.com

穿着衣服睡觉,影响皮肤对温度的感知,不利于我们的身体散热,影响睡眠质量。想睡得更香,不如试试脱光~

/ 02 利于私处健康 /

私处健康是很多朋友最担心的地方,因此一直没法说服自己去尝试裸睡。

来源:www.purewow.com

但真相是↓↓↓

女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性;

男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。

并且正常人的皮肤都具有足够强大的防御体系,不会那么轻易地感染。

/ 03 促进新陈代谢 /

当皮肤直接暴露在相对低温下时,我们的皮肤会增强局部血流量,血液循环增强,同时有利于皮脂的排泄、再生。

来源:SpiritHoods

难怪要睡美容觉,皮肤越来越好的秘密就是如此~

裸睡小贴士

如果你对裸睡这种方式有一点动心,或是已经是裸睡主义者,接下来这些注意事项万万不能错过~

① 睡眠环境

裸睡相对来说是较为私人的睡眠习惯,居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。

居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以让心情得到放松,是拥有良好睡眠的前提。

② 床具

床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。

来源:mydomaine.com

③ 正确认识

对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并不涉及到其他,也并非所有人都应该采用。

此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘、虫螨可能诱发皮肤过敏和哮喘,皮肤易过敏和哮喘人群应该多加注意。

八大睡眠真相

1. 必须睡够8小时?

其实我们的睡眠时间在6-10小时的区间内都可以,主要是通过自己的身体感受来判断。

哪怕没有睡够8小时,第二天也觉得精力充沛,就不用刻意强求啦!

2.睡觉突然抽搐是灵魂出窍?

由于身体过度劳累、长期处于压力状态下,会引起睡觉时身体突然抽搐一下。

有些人梦到踩空时也会突然一下抽醒,翻个身继续睡,平时多注意休息就好啦~但如果抽搐严重,记得及时去医院检查。

3.喝点小酒睡得更香?

不管是啤酒白酒葡萄酒,酒精都会损伤肝脏,危害健康,所以不建议睡前喝酒;并且喝酒会引起口渴,半夜还要醒来找水喝,睡眠质量反而更差哦!

4.早起一定身体好?

人体有个最佳睡眠周期,最佳入睡时间是晚上10点左右,然后自然醒。

但现在能在10点就睡的人太少啦,如果睡得晚或者没睡好,精神恍惚,就不要强行早起啦!

5.晚上没睡好,白天补个觉?

可以补,但正常情况下,白天午睡不宜超过1个小时,下午三点之后再午睡,晚上就容易睡不着。

6.侧卧压迫心脏?

之前老是被科普:往左睡会压迫心脏!可是,对正常人来说,左侧卧或右侧卧都不会挤压心脏滴~

7. 睡觉流口水是病吗?

不是病!主要由3个原因导致:药物副作用、睡觉用嘴呼吸、睡觉姿势不正确。

如果没办法改正睡姿的话,记得勤晒枕头哦~

毕竟我们身体里的肋骨可不是白长的,各种内脏器官都被它包围保护,免受外界“欺压”。

8.午休很短,趴桌子睡会儿就行?

不建议!上班族、学生党经常这样做,但流口水、压迫眼睛、脖子疼、影响胃部消化等等反应都会发生。

想要好好午休但又受到空间局限的话,建议买个中间下陷的枕头或者U型枕靠着睡。

《2019年中国睡眠指数报告》显示:

70后最爱睡前看书

80后最爱失眠

90后睡得最晚

你是哪一类呢?

不管以什么样的姿势

睡得舒服对我们的身体健康很重要

希望大家每晚都能安心地入睡

好好睡觉

才能元气满满地生活呀!

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来源:有品生活

编辑 | 虾妹

审核 | 水各

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