什么茶改善睡眠,晚上喝什么茶不影响睡眠

这是之前发的视频文字版,觉得字多的茶友可直接看视频哟~~~失眠的人怎么喝茶呢?教你几招,喝茶睡眠两不误!茶叶选择第一、尽量选择红茶或者陈放一两年的岩茶,尤其是岩茶…

这是之前发的视频文字版,觉得字多的茶友可直接看视频哟~~~

失眠的人怎么喝茶呢?教你几招,喝茶睡眠两不误!

茶叶选择

第一、尽量选择红茶或者陈放一两年的岩茶,尤其是岩茶中火功好但口味清淡的茶,比如水仙、佛手。武夷岩茶和红茶,在加工过程中,发生以茶多酚、酶促氧化为中心的化学反应,鲜叶中的茶多酚减少量在80%以上, 虽然咖啡碱含量变化不大, 但经过 “ 熟化 ”过程,刺激性变弱,茶性平缓温和。

而且存放一定年限的老岩茶,特别是陈放得较好的武夷水仙,经过几年,微生物种类和数量增加,加速了茶多酚的氧化,咖啡碱含量也有一定的减少,茶性温和,略有果酸,口感醇厚。

第二、尽量少喝绿茶类,因为直接杀青的绿茶,茶多酚和咖啡碱含量较高,刺激性较强;

第三、粗老茶叶的咖啡碱含量也是较低的,对睡眠影响较小,所以陈年老白茶也是失眠患者喝茶的好选择。

喝茶时间

第一、喝茶的时间最好是在饭后的至少半个小时之后;

不常饮茶的人,空腹饮茶会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等 “茶醉”现象。泡茶时建议适当配一些茶点,可以起到 “解茶”作用,一定程度上也会缓解晚上失眠这一症状。

第二、提前至睡前3-5小时饮茶。

对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。

最后再分享一个终极小窍门——无论什么茶,第一泡都倒掉不喝。

因为咖啡碱浸出速度快,倒掉第一泡,可以大量减少咖啡碱的摄入,大大降低失眠的几率。

愿大家都能睡好觉做好梦~记得点赞收藏哦~关注我,了解更多~

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