经常半夜醒来是什么原因,经常半夜突然醒来

您睡觉质量怎么样?睡觉是我们每天都要做的事,睡眠质量的好坏,与人体健康息息相关,根据《2021年运动与睡眠白皮书》显示,我国存在睡眠障碍的人群,已经超过3亿。有的人半…

您睡觉质量怎么样?

睡觉是我们每天都要做的事,睡眠质量的好坏,与人体健康息息相关,根据《2021年运动与睡眠白皮书》显示,我国存在睡眠障碍的人群,已经超过3亿。有的人半夜突然就清醒了,然后就怎么也睡不着了,这究竟是怎么回事?希望大家可以点赞支持一下!

睡眠障碍是一种病!

睡眠障碍很多人不是很清楚,除了常见的失眠等,还有很多情况也属于睡眠障碍,具体可以概括为这两种:

1.睡眠量不正常

睡眠量过度增多或睡眠不足,都属于睡眠量不正常。无论是睡眠不足还是过多,都需要引起重视。

2.睡眠中的异常发作

这个就很好理解了,就是在睡觉当中,出现一些异常,比如梦游、说梦话、做噩梦、磨牙、肌肉不自主地跳动等。

有关数据表明,睡眠障碍的人群呈上升趋势,导致睡眠障碍的原因有很多,可能每个人的原因都不一样,一定要引起重视。

半夜莫名其妙地醒来是怎么回事?

很多人半夜睡得好好的,不知道怎么了就醒了,想要再睡就说什么也睡不着了。偶尔的一次两次也没啥关系,如果长时间如此,就应该引起重视,这也属于失眠。造成这种情况的原因有很多:

1.生物钟紊乱

比如说我们每天晚上12点睡觉,久而久之,身体就会记住这个时间,到了晚上12点再睡,更容易睡着,这就是生物钟。如果每天作息不规律,一天早一天晚,这样就会导致生物钟紊乱,容易出现半夜醒来的情况。

2.激素失衡

比如说甲状腺激素,睡眠质量的好坏,与甲状腺素的分泌高低也有关系。如果甲状腺激素分泌过多,就容易出现失眠、半夜易醒等症状,甚至一晚上都睡不着。

3.夜尿多

如果睡前喝了过多的水,也会导致晚上的夜尿增多,从而因为尿急而频频起夜。有的时候,醒来就睡不着了,久而久之还容易形成生物钟

4.压力过大

生活成本以及生活节奏的加快,很多人的压力也越来越大,压力大不仅容易导致失眠,而且还会导致半夜易醒。平时生活中要学会调节压力,把压力释放出来。

如何提高睡眠质量?

1.睡前不吃刺激性食物

一些辛辣刺激性食物会使体温升高,然后肠胃蠕动也会受到干扰,对神经也有一定的刺激作用,使人更不容易睡着。

2.睡前少玩手机

手机屏幕发出的光,会有蓝光,影响褪黑素的分泌,使得人无法快速入睡,而且一些内容也越看越兴奋,不利于睡眠,睡前要少玩手机。

3.舒适的睡眠环境

舒适的睡眠环境,对睡觉的影响也很大,比如适宜的温度、温馨的灯光、干爽的睡眠用具,都对睡眠有帮助。

结语

如果是偶尔的失眠,可以不放在心上,如果是经常性失眠,或者已经发展为慢性失眠,则需要及时就医,寻求医生的帮助。 睡觉非小事,劝君多注意!

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