长期失眠睡不着会不会死,长期失眠会导致六大危害

长期失眠会导致六大危害,比你想象的严重,做好睡前准备很重要文/爱问360失眠,在每个人的成长过程中或多或少都曾经历,不管是来自于身体的不适,还是因为内心中强大的压力…

长期失眠会导致六大危害,比你想象的严重,做好睡前准备很重要

文/爱问360

失眠,在每个人的成长过程中或多或少都曾经历,不管是来自于身体的不适,还是因为内心中强大的压力,总之,经常失眠的人大多都会出现一些不适的症状,尤其是失眠症状非常严重的人,身体也会逐渐被掏空,各种疾病也会找上门来。

如果你认为:失眠只是一种常态,几乎每个人都遭遇过,并不需要太放在心上。

那就大错特错了,失眠虽然一时之间并不会直接将身体掏空,但是间接产生的危害和影响,是你难以想象的,对身体造成的伤害也是巨大的。

一旦当你长期陷入到失眠的症状中,身体势必会出现以下6种反应,每个都是经常失眠的人无法逃脱的怪圈。

【长期失眠,身体会出现这些症状】

身体乏力,免疫力低下

长期失眠的人,势必会出现身体免疫力下降的情况,而且非常容易疲乏,哪怕一天什么事情都不做,仅仅是坐在办公桌前,也会出现丝毫没有精神的情况,因为免疫力下降,哪怕办公室中只有一个人感冒,而那个人永远是你,在免疫力不断被突破的情况下,各种疾病也会出现在你的身体上。

脱发越来越严重

经常性失眠的人,在生活中非常容易出现脱发的情况,哪怕对头发和头皮的护理非常小心,依然无法躲避掉发的危机,尤其是当失眠症状无法控制时,掉发的情况也会变得愈加严重。

内分泌失衡,脾气暴躁

大多数经常失眠的人,脾气是非常暴躁的。

他们的内分泌往往处于失衡的状态中,月经更是不会准时到来,如果没有及时对失眠的症状进行调节和治疗,很可能会使内分泌出现紊乱、无法控制的情况,因此,也会激发各种难以控制的疾病。

长期食欲不振,缺少营养

经常性失眠的人,经常会出现不思茶饭的情况,曾经非常喜欢的美味佳肴,也无法引起他们大快朵颐的欲望。

身体长此以往下去也会缺少营养,不仅给人一种面黄肌瘦的感觉,甚至也会被疾病缠身。

皮肤越来越差,看起来显老

经常性失眠的人,皮肤也会变得越来越差,而且心情也会随着身体中激素的变化,出现高低起伏的状态,不仅使身边人苦恼不堪,甚至也会让自己成为别人眼中的“疯子”。

对心脏和心脑血管有伤害

长期性的失眠,对心脏和心脑血管的伤害相对都是比较大的,不仅非常容易诱发心梗,同时也会引起心脏的骤停,尤其是当外界压力过大时,他们内心中的弦一旦断开,生命也走到了尽头。

上述6种失眠人身上常见的6种表现,一定会引起你的警觉,然而,很多人会说:并不是我不想睡觉,只是晚上躺在床上,无论如何都睡不着。

如果你也处于这样的状况中,不妨通过以下4种方法调节自己的睡眠,相信一定能让你安枕无忧。

【如何使睡眠变好】

放下内心的压力

每个想要有稳定睡眠的人来说,首先,一定要放下内心中的执念和压力,很多事情并不会因为你想,就会彻底结束。

但是,你的任何焦虑情绪,都会对睡眠产生不良的影响,因此,只有放下心中的压力,才能更好地进入睡眠的状态中,才能将身体调理得更好。

养成良好的作息习惯

对每个有失眠症状的人来说,养成良好的作息习惯,是非常关键的。

晚上9点,关灯、上床睡觉,就是非常不错的选择,当身体和心理接受了这样的生活节奏和规律后,睡不着的情况会变得越来越少,睡眠质量也会相应的提升。

通过药物的方式调整

如果属于重度的失眠症患者,不妨通过药物的方式进行调整,但是药物的用量一定要逐渐减少,只有这样,才能减少对药物的依赖,从而能进入自主睡眠的状态,增加睡眠的质量。

做好睡前准备工作

对每个想要改善睡眠质量的人来说,在日常的生活中,要尽可能地做好睡前的准备工作,拉上窗帘、泡一泡脚、点上香薰,这些有仪式感都会提醒身体:已经进入到了睡眠的环境和阶段,从内心中也更能接受睡眠,从而能减少失眠出现的概率。

参考资料:

《失眠对肝病患者的病情会造成严重的影响,你知道吗?》

《长期失眠的人,身体会受到哪些“拖累”?后果也许比你想得更严重》

《压力大、失眠,后果比你想的严重……》

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