连续失眠是什么原因导致的,长期失眠是什么原因导致的

我相信有很多人多有过失眠的经历,明明很累,但就是睡不着,因此失眠给很多人带来烦恼甚至痛苦。众所周知,睡眠对于世界范围内的人群都有十分重要的意义,人的一生约有30%…

我相信有很多人多有过失眠的经历,明明很累,但就是睡不着,因此失眠给很多人带来烦恼甚至痛苦。众所周知,睡眠对于世界范围内的人群都有十分重要的意义,人的一生约有30%的时间是消耗在床上度过,并且根据长沙心博士心理咨询调查显示,每个人都必须在1天内保持充足的睡眠,如果连续5天都不进行睡眠和休息,那么,猝死的可能性就会提升到91%,直接威胁到生命安全。

那么长期失眠是什么原因导致的呢?

长沙心博士心理咨询小编调查发现,对于精神压力过大、身体状况不佳的人来说,半夜失眠不再是一件奇怪的事情。而造成失眠的原因有很多,对于成年人来说,过大的生活压力容易让人失眠。比如:房贷压力大,工资不够用、孩子培训班要报名,家里老人要看病等等诸多问题都容易让人长期精神压力大,潜意识里面想到的都是关于这些生活琐事的问题,长期下去容易精神疲倦,身体需要睡眠,但是怎么睡却睡不着。

当然不仅成年人会失眠,其实青少年学生也会失眠,而造成青少年学生失眠的有心理和精神方面的因素导致,比如:焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,这都是引起失眠的重要原因。家庭与生活的打击,学习的压力,未遂的意愿以及社会环境的变化等,都会使人产生心理反应,导致神经系统的异常,从而引起失眠。

有什么办法可以缓解失眠症状?

1.安排规律的生活

避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律,养成定时睡觉,定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要晚睡,早上还是要准时起床;周末假期,避免睡懒觉;睡眠不能储存,睡多了也没用。

2.保持适度运动

每天坚持锻炼半小时到一小时。但是,睡前应避免剧烈运动。有些人认为睡前剧烈运动,使身体疲劳,更容易帮助入睡是不对的。

3.睡前放松心情

睡前半小时内避免劳累或费力的工作。就算明天要考试,也绝对不会带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。

4.安静的环境

尽量让卧室远离噪音,养成关灯睡觉的习惯

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