睡眠对健康的影响,3种睡眠习惯影响健康

保持良好的睡眠能够调节内分泌系统,当睡眠紊乱时会影响到身体的正常代谢,激素分泌水平也会受到影响,在生活中要避免4个不良的睡眠坏习惯,不然会影响到身体健康。4种睡…

保持良好的睡眠能够调节内分泌系统,当睡眠紊乱时会影响到身体的正常代谢,激素分泌水平也会受到影响,在生活中要避免4个不良的睡眠坏习惯,不然会影响到身体健康。

4种睡觉习惯会损害健康,请立马改正坏习惯

并不是睡得越多越好

每一种生物都需要睡眠,属于正常的生理需求,但并不是睡眠的时间越长越好,不同的年龄段睡眠的时间也有很大的差异,年龄越小,大脑皮层的兴奋性就会越低,不能更好的对抗疲劳,所以需要很长的睡眠时间。到了老年后大脑皮层活跃度会降低,而且体力活动减少,所以睡眠的时间会减少。保持科学规律的睡眠,尽量不要睡懒觉。

不要等到困了之后再睡

当有困意时说明身体已经非常疲劳了,所以大脑会发射出来去休息的信号,如果强行熬夜的话,非但得到不到休息,反而会对大脑带来一定的伤害,所以要养成规律的作息,早睡早起来保护大脑细胞的活跃性,提高睡眠质量。

睡眠时间太晚

大部分的年轻人会出现晚睡晚起的坏习惯,一天24个小时亘古不变的,当睡眠时间段后推移时会影响到其睡眠质量,睡觉过晚会加剧疲劳,因为在22:00到凌晨2:00是细胞坏死以及新细胞生成的黄金时间段,如果没有处于深睡眠状态,会影响到细胞的代谢活动,加快了身体衰老。

温馨提示

养成良好的睡眠习惯,晚上睡觉时不能把门窗关得过于严实,因为睡觉时需要吸入氧气,呼出二氧化碳,总是关着窗入睡时室内的空气不流通,所以睡觉时可以把窗户稍微打开一点,来保持室内的通风。晚上睡觉时不能蒙着头,不然会引起身体缺氧,人们第2天醒来之后头痛头晕。

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