凌晨醒来睡不着的原因,凌晨三四点醒了就睡不着

王女士在进入更年期之后,睡眠质量变得很差,有时早上爱人早早的去上班,虽然走的时候已经尽量轻手轻脚了,但她还是会被惊醒,一看表现在才凌晨三四点钟,然而在这之后,却再也…

王女士在进入更年期之后,睡眠质量变得很差,有时早上爱人早早的去上班,虽然走的时候已经尽量轻手轻脚了,但她还是会被惊醒,一看表现在才凌晨三四点钟,然而在这之后,却再也睡不着了,从晚上十一点睡觉到三四点,也就才睡了四五个小时,远远没有达到成年人的标准睡眠时间,这显然是不正常的,虽然目前还没有引发什么大问题,但是她感觉自己白天的工作效率不如以往了,并且身体的抵抗力也越来越差,一春天感冒了三回。

像王女士这样的患者,在中年人中并不少见。那么,凌晨三四点醒了就睡不着,可能是什么原因呢?也许并不是自然发生的,而是跟心脏健康有关,今天我就来给大家梳理一下。

首先,如果是自然醒来后睡不着觉,那么可能是心脏跳动异常,引起胸闷气短的原因。这一方面是心脏的健康出现了问题,所以心率异常,心脏供血不足,让人睡不安稳。另一方面,可能是睡眠的姿势不当,压迫到了心脏这个位置,造成血液流动困难,从而引起心脏供血不足。所以,平时在睡觉的时候,我们最好选择平躺或者微微向左或向右侧身的姿势,但是不要给心脏造成太大的压迫,也别把手放在胸口处,这样即便不会促使自己早早醒来,也有可能会让我们做噩梦,总之是不利于睡眠的。同时,经常有凌晨三四点钟醒来就睡不着觉,这种问题的朋友,还应该去做心脏功能的检查,看看是否是病理性的原因所导致的。

其次,如果是像王女士这样,很容易受外界的干扰,一点响动就会让她惊醒,并且再也睡不着,有可能是内分泌紊乱的原因。这个原因在更年期女性的身上很常见,50岁左右,身体的雌激素分泌水平下降,这容易引起内分泌的波动,睡眠的质量会有所下降。想要改善的话,可以多吃一些豆制品来补充雌激素,平衡内分泌。

最后,老年人群体也是失眠或者早醒问题常见的群体,这是因为自然衰老所导致的。随着年龄的增长,他们体内的褪黑素分泌减少,这样他们容易早早的就醒来,睁眼到天亮。

除了这些特殊人群的常见原因之外,晚上吃的太饱,也可能是影响睡眠质量,让人早早醒来的因素之一。这是因为在睡觉之前,胃里的食物还没有完全消化,所以肠胃晚上可能也要“加班”,得不到很好的休息,交感神经因此长期保持在兴奋的状态,即便晚上睡着了,也很难一觉睡到天亮。

还有就是,在精神极度紧张和焦虑的时候,睡前往往会胡思乱想,睡不着觉,哪怕终于睡着了,大脑也没有完全停止活动,还是无法真正进入深度睡眠,更容易被惊醒。

导致凌晨三四点醒了之后就再也睡不着的原因有很多,有可能是人在特殊阶段的生理表现,也有可能是不良行为习惯,比如睡前吃太饱或者精神压力大,还有可能是心脏问题的信号,提醒应该关注心脏健康了。经常出现这种情况的朋友,建议可以去检查一下,对症下药。

上一篇:小孩明明很困就是不睡,明明很困就是不睡

下一篇:为什么感觉很累却睡不着,为什么有时候明明很累

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部