睡半夜醒了就睡不着,经常半夜醒来睡不着

很多人以为,经常半夜醒来,然后过段时间才能睡着,就是失眠。然而,研究发现,这种现象不一定是失眠,也许是一种更自然、更健康、更古老的睡眠方式。林女士经常半夜醒来,她一…

很多人以为,经常半夜醒来,然后过段时间才能睡着,就是失眠。然而,研究发现,这种现象不一定是失眠,也许是一种更自然、更健康、更古老的睡眠方式。

林女士经常半夜醒来,她一般晚上9点入睡,凌晨12点就会醒,然后就辗转反侧,难以入眠,直到凌晨2点,才又再次入眠。如此症状持续好多天,她压力很大,一度怀疑自己患上了失眠症,想通过药物或者其它方式调节。

然而,恭喜林女士,她可能回归到一个古老更自然的睡眠方式——分段式睡眠,这是一种更健康的睡眠方式。

分段式睡眠,就是把每天的8小时睡眠时间分成若干段来睡,这种睡眠方式比只睡一次的长觉更高效,对身心更大有裨益。

关于分段式睡眠,《纽约时报》有篇文章是这样描述的:他进入了分段式睡眠,每天9到10点开始入睡,睡3到4个半小时后醒来,进入清醒状态,1个小时候后,再次入睡,睡3到4个半小时,直到天亮。

其实,这种睡眠方式在19世纪以前都是一种普遍存在的正常睡眠方式。古时候,没有电灯,人们日出而作,日落而息,天一黑,就上床睡觉,然后在凌晨醒来,醒来后做些活动、读书、祷告、聊天等,过1到2个小时再次睡觉,天明醒来再起床。

爱迪生发明的电灯,彻底打碎了这种分段式睡眠方式。电灯改变了夜晚和白昼,也改变了人们分段式睡眠方式,使人们晚睡,并一觉睡到天明,中间没有醒来。分段式睡眠的消失,使人与自然和谐相处关系被打乱了。

科学家研究证实,夜间的这段醒来时间十分重要,大脑会分泌一种激素,这种激素会使人们心情保持平静,并可以激发灵感。像大作家巴尔扎克就经常半夜醒来进行创作,然后再睡。《变形记》的作者卡夫卡,也有此种半夜醒来创作的习惯。

那些经常夜里醒来、自以为患上失眠的朋友,现在也许不用太焦虑了,因为你这可能属于分段式睡眠——一种更自然的睡眠方式。

现代人也可以培养这种分段式睡眠习惯,晚上让自己在黑暗的卧室里呆上14个小时,持续一个月,也许就可以养成分段式睡眠习惯了。

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