晚上睡觉胡思乱想是什么原因,晚上睡觉前总是胡思乱想

写日记我们多数时候无法入睡,是因为脑中经常会想今天还有很多事没有完成,明天需要做哪些事。这些混乱思绪占据脑海后,一时很难平静下来。你可以用电脑或纸笔将脑中所…

写日记我们多数时候无法入睡,是因为脑中经常会想今天还有很多事没有完成,明天需要做哪些事。这些混乱思绪占据脑海后,一时很难平静下来。你可以用电脑或纸笔将脑中所想一一都记录下来,将这些都写下后你会感觉好像将电脑内存里的东西转刻到硬盘里,将自己从不安定的状态解脱出来,内心也就平静了。

02感恩

感恩有时候我们很焦虑痛苦,觉得身体不顺心人际关系处理不好以及其它一些担心恐惧。当我们有这些情感的时候,身体就会处于非常焦虑的状态。但是,当心里充满感恩时,这些负面情感就会不自觉就消失了,如果仔细想想一些感恩的人和事,就会很容易让我们平静下来。

03看书

看书很多时候我们胡思乱想是因为没有一件事能让我们去聚焦。而读书是让你平静下来,让大脑聚焦非常好的做法。有时候我睡不着就会看书或听书。看书的时候你必须专注理解书本中的意思,尤其是阅读到精彩的、能让人平静下来的书,比如道德经。即使最后你花一两个小时也没睡着,至少比单纯胡思乱想也要好的多。而通常则是读到10-20分钟时你就已经入睡了。

04做瑜伽

瑜伽不是女生的专属运动,男女都合适做,而且能让你平静下来,效果非常好,尤其在做瑜伽单侧动作,比如单脚站立,你为了不让自己倒下,你就不会再去胡思乱想其他事情了。当然其他需要调动身体平衡性的动作,也都能使你平静下来。很多时候做到一半就感觉睡衣来袭了。

05感受呼吸

有时候条件不允许,不能练习瑜伽或是和室友合住,又不能影响其他人开灯写日记。这时你可以关注自己的呼吸,虽然我们平时也在呼吸,而且此时可以自己试着调控呼吸。感受空气经过鼻孔、喉咙、充满你的肺部,下沉到腹部,关注吸气呼气的整个过程。自己体会呼到底再吸到底的感觉。呼吸可以激活你的迷走神经系统,让身心更容易平静下来

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