长期胡思乱想失眠早醒怎么办,长期失眠、噩梦连连、凌晨早醒

导语:无论是中医还是西医,都认为失眠是百病的根源,经常失眠的人,身体会出现很多问题。然而,解决失眠问题是非常麻烦的。许多严重失眠的患者已经尝试过,包括很多古老的偏…

导语:无论是中医还是西医,都认为失眠是百病的根源,经常失眠的人,身体会出现很多问题。

然而,解决失眠问题是非常麻烦的。许多严重失眠的患者已经尝试过,包括很多古老的偏方,但真正有用的方法并不多,基本上无法从根本上改变问题。

特别是经常失眠的人,其导致失眠的原因绝不只有一个

肝脏受损,睡不着觉

肝脏具有很多重要的功能,比如储存血液,如果贫血的话,身体运转就会受到影响,晚上睡觉时不能很快睡着。不仅是刚躺下去时,而是越到后面越无法入睡,只能眼睁睁地等着天亮。

心脏不好,睡觉多梦

心脏具有供血的功能,如果心脏不是很好的话,人就特别容易感到心慌,心里面总是有不安的感觉,到了晚上,这种不安感没有得到缓解,就会经常做梦,而且是做噩梦。

脾胃不适,凌晨自然醒

脾胃最主要的功能就是消化,如果脾胃健康,消化功能就会正常,从而让身体获得更多营养,气血通畅,睡眠质量也不会差的。但如果脾胃受损,消化系统就会受到影响,身体气血不足时,凌晨就很容易醒过来。

一定要早点睡觉

很多人之所以失眠,都是晚上睡太晚导致的,有些人是因为自己本身就不困,所以就会玩手机、打游戏,这样会使大脑越来越兴奋,情绪越来越激动,更不容易进入睡眠,自然也就睡不着了。而且经常这样的话,还会养成习惯,使得睡觉时间越来越晚,每到点就不会困,从而影响身体健康。

所以建议大家一定要早睡,睡觉时间不要超过晚上11点,到了时间就要躺在床上,把手机放在一边,闭上眼睛,不要胡思乱想,尽快进入睡眠状态。

睡觉前用热水泡脚

在日常生活中,脚上有很多学位,这些学位跟身体其他部位相连,如果能刺激学位的话,身体内的液体流通会更通畅,大脑也能得到休息,从而产生困意。所以,养成泡脚的好习惯,有助于提高睡眠质量。

所以建议大家睡前多泡泡脚,而且时间不要少于20分钟,水变凉时要不断添加热水,不能用凉水,不然会给身体健康带来影响。

关于调理失眠,中医有自己的看法,中医认为失眠在于补,而不是治,只有五脏健康,气血充足的时候,人才会想睡觉,睡眠质量才能得到提升。此外,调理失眠时,食补要比药补好。

那么,如何实现真正可靠的高质量睡眠呢?

这就必须说说“东方睡果”——酸枣仁,养心、安神、助眠,在中医安神助眠的方子里,几乎都少不了它。早在1800年前,医圣张仲景就用酸枣仁来调理失眠了,在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤,可用来解决虚劳虚烦、不眠、惊悸多梦、烦躁不安等症。

但中医上有个说法,叫“单药不成方”,只是一味酸枣仁,单单是不够的,还得搭配其他草本,才能组成一剂全面的良方。

这个茶方中,除了酸枣仁,还搭配了百合、莲子、大麦、桑葚、栀子、甘草等多味安神、助眠材料,科学配比,药效均衡,每天1包泡水喝,安五脏润六腑,疏肝润肺、清心安神,一觉睡到大天明。

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