感冒睡不着觉翻来覆去,孩子翻来覆去睡不好

“本文为糖果妈妈原创,欢迎个人转发分享”长假宅家带娃,不少父母会发现,孩子以前睡眠挺好的,现在却总是翻来覆去地睡不好,有时还会惊醒。小王家的宝宝现在2岁,以前都是…

“本文为糖果妈妈原创,欢迎个人转发分享”

长假宅家带娃,不少父母会发现,孩子以前睡眠挺好的,现在却总是翻来覆去地睡不好,有时还会惊醒。

小王家的宝宝现在2岁,以前都是很有规律的,晚上9点半睡觉,早上6点起床。春节长假却变了个模式,晚上很晚了也不睡,父母关上灯他还要自己折腾一会儿。

有时候是翻来覆去睡不着,小小孩子就失眠了?有时候是半夜突然惊醒找妈妈,拍拍又睡了。

早上则是变成了小懒虫,有几次饭都做好了还在睡,勉强给他拉起来也是精神不济,吃完饭又躺下睡着了。孩子这是出什么问题了吗?

春节慢慢长假,很多父母都发现自家孩子成了“睡渣”,这究竟是怎么回事呢?

长假这3个原因,容易让娃睡不好

春节是特殊时节,加上今年的假期有些长,既是难得的亲子时光,却也让不少父母产生了困惑。

▼长假睡不好,3个因素总捣乱

1.睡眠环境嘈杂

长假期间家人团聚,电视、手机响个不停,即便是到了睡觉的时间也不会安静下来。宝宝已经睡了,可父母还在看电视、玩手机甚至打牌,这样宝宝睡觉会很不踏实。

强烈的光线刺激,嘈杂的声响,加上妈妈并没有陪在身边,会让小宝宝失去安全感。长假特殊的环境让娃睡不好,还会出现“一惊一乍”的现象。

2.室内温度过高

室内温度过高或过低都会影响到孩子的睡眠质量。长假里家人多,电器使用也多,爱好煲汤的家庭还会利用这段时间每日熬汤,房间里总是热气腾腾的。

尤其是北方的暖气供应充足,更是让孩子从体感上就先热了三分,睡觉会感到口干舌燥、烦躁,因此总是翻来覆去的。

如果这时候“热心”的奶奶或者姥姥在旁边,在给小宝宝盖上过厚的被子,甚至给婴儿包裹得过严,会在半夜给宝宝热醒,只能用哭闹来表达。

捂得过后容易让娃患上“捂热综合征”,出汗、发凉、感冒,就都找来了,还会起湿疹。

3.给孩子喂得过饱

亲朋好友一聚会,孩子自然是焦点,大家都想把好吃的给孩子,从而出现大量“投食”现象。

而且长假期间因为运动量少,很多家庭将原本的三餐改成了两餐,孩子的饮食也与以往不同了。

吃得饱,不规律,造成孩子腹胀、便秘或者腹泻的情况发生,影响到了肠胃健康。孩子睡觉时肠胃不适,自然也会辗转反侧,夜不能寐了。

▼孩子成“睡渣”,危害可不小

孩子睡眠不佳会影响生长激素的正常分泌,从而错过长高的机会。而且长期成“睡渣”,还会导致孩子的免疫力下降,容易生病。

在心理上的影响也不容忽视,这会使得孩子第二天精力涣散,无法集中注意力,记忆力减退,严重的还会出现抑郁、焦虑等不良情绪

而对于家长来说,辛苦的陪睡、哄睡下,自己也会不堪重负,有时还会对孩子脾气暴躁,认为是孩子在故意捣乱,身心俱疲,还破坏了亲子关系

不同年龄的孩子,每天正常睡眠时间是多少?

有的宝宝睡不好,而有的宝宝一天里大部分时间都在睡,父母难免会担心,他是不是饿了?会不会睡“傻”了?来看看不同年龄的孩子,每天睡多久正常。

1~3个月的宝宝:睡觉是他的主要任务,白天睡5~6个小时,夜间睡10~11个小时,总计每天睡15~16个小时。

4~12个月的宝宝:活动量逐渐增加,活动范围在扩大,但睡觉仍然是主旋律。

白天睡3~5个小时,夜间睡10个小时左右,总计每天睡眠14~15个小时。

12个月~6岁的孩子:白天玩耍的时间逐渐增加,夜间睡眠也更有规律。

每天平均睡11~13个小时,白天小睡2~3个小时为佳,夜睡宜早睡早起。

家长最好参照以上这份时间表,督促孩子养成规律作息的好习惯,每天少睡半小时看上去并无大碍,但这就像欠债一样。

会像滚雪球一样越滚越大,以透支身体健康为成本换来的“醒来”时间并不划算。

Mindell博士甚至表示,对于10岁以下的孩子,你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。

此外,儿童生长分泌有两个高峰期,晚上的9点到凌晨1点,以及早上的5点到7点,这两个时间段一定要让孩子睡得好。

孩子睡觉不踏实,如何让TA睡得香?

BabyCenter全球专业育儿专家 Jodi Mindell,通过研究北美、亚洲、英国等 1 万个孩子的睡眠发现,如果养成长期规律的睡眠作息,孩子的睡眠质量也会提高。

包括入睡更快、睡得更久、半夜醒来频率减少。结论适用于 0~6 岁的孩子,越早开始对孩子越有益。

▼饮食

1.对于小宝宝来说,冲调奶粉应严格按照说明中推荐的配比来冲调,如果浓度过高,宝宝消化系统正在发育中,容易因此增加肠胃负担,影响睡眠。

2.半岁左右的宝宝能添加辅食了,辅食不要味道过重,遵循从简单到复杂、从单样到多样、从流食到固体的原则。

不要以大人的标准去随意判断哪个营养更多,从而给孩子吃了太多太浓的辅食,消化不好,也睡得不香。

3.大孩子长假期间应避免暴饮暴食,讲究规律饮食,荤素搭配。

4.睡前不要给孩子喝含有咖啡因的饮料,如红茶、可乐等,容易让孩子变得兴奋而难以入眠。

5.对于正处于疾病中的娃,比如发烧,一定要注意及时补充水分,不要等到孩子脱水了,突然大哭才有所警觉。

▼环境

1.光线要调整得更为柔和一些,关掉电灯,拉好窗帘,不要有强光出现。色调温暖,更容易帮助孩子入睡。

2.睡前一小时,不要让孩子去玩电子设备。电子荧屏的光线和自然光是有区别的,会抑制人体内有助于睡眠的褪黑素的产生,从而给娃的睡眠造成阻碍。

3.长假期间,父母应给孩子划出专门的“睡眠区”,最好是单独的卧室。将门外的嘈杂和室内隔开,给孩子营造一个良好的睡眠环境。

▼运动

小孩子总是精力旺盛的,如果他们在白天一直宅在家,但是却没有足够的运动量,每天在吃、睡间无限循环。晚上必然要“作妖”,扰得家长都睡不好觉。

白天的时候父母应陪着孩子做些简单的运动,或者开发一些亲子类的游戏,通过运动来释放掉孩子的精力,晚上孩子困了自然就睡了,再也不用相互折腾了。

▼仪式

帮孩子形成固定的睡前仪式,将强化他按时睡觉的意识。这点在日常生活中就该形成,并反复演习。

收拾玩具—洗漱—上床听故事—入睡,建立起一套成熟而稳定的睡前仪式,会让孩子养成良好的作息习惯。

同时也能和家长形成良好的依恋关系,让孩子更有安全感。

做到这些,让娃睡个好觉、整夜觉并不难。利用好这段假期,帮助孩子养成良好的睡眠习惯,提高TA的“睡商”,孩子会更出色,家长也更省心,行动吧!

这段时期你的孩子睡得安稳吗?你是如何给娃哄睡的,奶睡、抱睡都不对,你还有哪些妙招呢?

我是糖果妈妈,一名高级育婴师,高级家庭教育指导师,一个四岁宝宝的妈妈,有育儿方面和家庭教育方面的问题都可以给我留言哦~

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