焦虑症患者会胡思乱想吗,你的抑郁焦虑、胡思乱想等

关注“听见蓝说”,做你最贴心的心灵知己。最重要的不是活着,而是活出美好。——柏拉图作为一名心灵深度探索者,我喜欢研究人的情绪背后所隐藏的一切蕴意。我发现很多…

关注“听见蓝说”,做你最贴心的心灵知己。

最重要的不是活着,而是活出美好。——柏拉图

作为一名心灵深度探索者,我喜欢研究人的情绪背后所隐藏的一切蕴意。我发现很多时候,情绪是身体的忠实表达者,某些重要的情感被你无意识压抑、忽视得太久,往往身体就会出现问题。

而抑郁症和焦虑症患者就是一种典型的例子。

其实,人活在世上几十年,总会遭遇一些无法预见的挫折或不幸,心灵或多或少会在某个阶段出现问题。而健康的心理和病理心理最大的区别在于,前者能够通过一些自我调节心理走出困境;

而后者被现实折磨所压垮,这种折磨已经超出了他一个人所能承受的能力范围,因此需要借助一些必要的心理治疗来帮助他脱离困境。

加拿大心理学博士莫妮卡·布里永在从业心理治疗行业40年后,写了一本《心理治疗如何改变人》的沉淀之作。这本书里面讲了很多心理咨询师从业需要注意的事项和方法,但我从这本书里面,同时读到了:

如果作为一名患者,你在接受心理咨询或治疗过程中,需要提前有怎样的正确心理预期,以及如何在治疗过程中,与咨询师进行良好协同合作,才能取得更好的治疗效果,等等这些一系列需要进行心理建设的观念。

当然。如果你只是存在普通的心理困惑,时不时陷入一些负面的情绪当中,希望学习一些方法来进行自我疗愈。同样也能从这本书以及我接下来要分享的内容里,受到一些启发。

01.苦难的起源

情绪出现问题,并不是瞬间发生的,它是一个由量变到质变的过程。

就像一个种子,它原本在你心里已经存在了,再遇到一些刺激事件,它就彻底发芽(爆发)出来了。这也验证了一句老话:“冰冻三尺非一日之寒”。

如果你的情绪目前受到困扰和折磨,你需要反思一下自身的性格,还有周围的人际关系,是否在你出现严重问题的时候,它们就以某种不良的状态持续已经有一段时间了?

比如抑郁情绪更多倾向于袭击那些性格比较封闭敏感、缺乏自信、喜欢钻牛角尖、缺乏一定人际关系支撑的人。

作者莫妮卡·布里永认为,一个人的痛苦可能来自于目前的处境、生活条件、令人不满的人机关系、孤独、与自己基本价值观相去甚远或相桲的工作、挫折、最近的创伤所造成的。

这种创伤,有可能来源于童年,来源于未能化解的俄狄浦斯冲突、竞争性和性别认同等问题。也有可能来自青春期,青春期是建立自主性(与父母的分化与分离)时期,如果这个阶段成为一个人的痛苦源泉时,就必须设法找出他在青春期经历或缺少那些冲突。

甚至创伤还可能起源到我们语言习得之前的时期。那些创伤未进入我们的意识层面,却始终潜藏在我们的潜意识里,困扰着我们。

找出痛苦的根源并没有表面那么简单。很多人认为自己知道是什么事情或什么人引发了自己困扰的情绪,他去求助心理咨询师,往往期待能够得到当下马上解决的办法。

但在接受咨询过程中,他将逐渐发现,自己目前的困扰,只不过是冰山一角。表面呈现的问题实质上隐藏了他背后一连串的问题以及错误认知。而这些是他过去未能意识到的。

这也就是,为什么有些人看似表面的挫折过去很长时间了,可依然无法从情绪的牢笼里走出来,还长年被困在里面哭泣和无助。因为他还没能把内心最核心的矛盾和冲突处理掉。

这也是莫妮卡·布里永为什么会强调:只有在长时间内通过一系列的连续访谈,进行情感的倾听和观察,才能让我们了解痛苦的本质。

如果你无法梳理清楚自己的情绪问题,且这些负面情绪对你的生活造成了很大的影响,那么不妨求助专业人士,让他们帮助你深层次梳理你内心的思绪,找到苦难的起源。从起源处重新审视自己的人生,给自己一次重生的机会。

02.改变的维度

接受改变,就要接受改变的常态化,世间没有什么是一成不变的。改变就是任由自己被无情的风云变幻所裹挟。——弗朗索瓦·鲁斯唐

莫妮卡·布里永认为,生活即改变。我们一直在发生改变。身体在生长、发育和衰老,而我们的思想也在发生变化。

一般来看,我们的人生最大改变,在于一些关键的阶段。

例如我们所经历的挫折、疾病、意外变故、职业的重大转型、惨痛的损失、丧子之痛等等,这些不幸或刺激过大的事情都会激发我们剧烈的情绪动荡,改变我们对人生的看法。

就像现实生活里有些人特别工作狂,眼里除了竞争输赢和事业成就以外再容不下其他东西。可当他生了一场大病死里逃生以后,他的性格似乎一夜之间发生天翻地覆的变化。他变得谦逊温和,待人友好,愿意放下工作投身到家庭生活建设里面去。

这便是挫折事件带给我们的人生改变。

除此之外,还有一种更微妙的、微小的体验:

“每一次与同类的相遇,无论是直接的相逢还是通过文化媒介的邂逅(阅读、电影、戏剧等),甚至是一次与非人类环境的接触比如养宠物、野外郊游、自然现象等,都会改变我们的思想,改变我们自身。”

我以前不太喜欢猫,可是当在一次机缘巧合的情况下,我家人从外面带了一只流浪猫回来,这只流浪猫在我对它怀有敌意的情况下,主动且全然信任地靠近我,和我互动,向我撒娇。

那时候,我那颗防御的心被融化了。从和这只流浪猫的初识过程中,我感受到自己作为一个人对外界那层深深的隔阂,这是我过去的人生无法获得更多和更深入人际关系的阻碍,我也借此启示,迈出改变自己与世界互动的关键一大步。

你看。生活里的改变,由大事推进,也被小事影响。这些可大可小的改变,以及独特的经历,让我们长成一个独一无二的人。

当然。有时候改变不再自发出现。这时候,“人可能会陷入僵化的、不适当的行为、态度、思维方式或情绪反应,始终走不出来,感觉深陷囹圄,无能为力”。莫妮卡·布里永在书里强调:一个人出现这种障碍很可能是由对人、或某些情绪或想法充耳不闻导致的,因为他已经对这种情绪或思想建立起了厚重的防御墙。

一个人的心灵生病太久,会直接反应到身体上。比如抑郁症患者除了情绪的不安,还会出现失眠头疼等问题。当他想改变的时候,已经无法自发灵活调整了。

这也是需要寻求专业心理咨询解决的问题范围。

03.如何被治愈

首先谈谈自我疗愈。

自我疗愈需要一个人有很好的自我审视的主动性和自觉性。即发生问题时,不把责任推到外界或周围人身上、认为是他人的行为导致自己痛苦。而是愿意停下来审视,自己为什么会被关系所影响,自己内心缺乏什么,才会令自己感到焦虑不安。

一个懂得自我审视的人,往往能够做到把情绪的主导权掌握在自己手里。也许在自我审视的过程感到痛苦和不安,但是他能克制和忍受这股不舒服的感觉,继续去倾听内心的声音,直到找到方法和它和解。

值得一提的是,自我疗愈,不仅在自省过程发生,也可以在一段健康亲密的人际关系里诞生。

如果你幸运地遇到一个好的客体,不管是你的伴侣亦或你的闺蜜哥们或人生导师,如果他能够给你全然的接纳,欣赏你包容你理解你,

那么你内心深处害怕被抛弃、被伤害的不安全感,会逐渐被爱所代替,然后慢慢找到自己接纳自己和宽恕自己的能力。

其次,当我们没有能力进行很好的自我疗愈(被深深的抑郁和焦虑所控制思维,无法进行清醒思考)时,那么这个时候,求助心理咨询师是有必要的。

但在此之前,你需要明白几点:

第一,心理治疗是一个周期性的事情。

治疗时长根据你的症状轻重和情绪存在时间长短来具体决定。在心灵成长的路途中,有时候慢就是快,正如心理学博士李松蔚老师说:

改变的过程有自身的规律,有的规律甚至是反直觉得……改变是要一点一点来的,走得越慢,到得反而越快。很多改变甚至是在意识不到的情况下发生的。

第二,改变是一件痛苦且不愉快的事情。

有些人痛苦到不行了来求助心理咨询师,嚷着要改变,觉得只要改变了自己就能好了。可他没意识到的是,改变本身就是痛苦的,甚至比他目前所承受的痛苦还要强烈。

因为改变意味着平衡的打破,意味着以前的旧“我”消失,而新的“自我”在哪里,我们却不知道。什么时候能找到,也需要时间和耐心。

同时,改变也意味着风险。不是所有的改变都能如已所愿,得到你最终想要的东西。有可能改变,会给你的生活带去一连串连锁意想不到的反应,让你应接不暇,甚至怀疑自己选择治疗是否正确。

但改变仍然值得去尝试,因为改变处理妥当,回到正轨上,就能给人带来新生,思想上发生质的变!(有时候表面看上去不变,但是你内心改变了,也代表一种改变)而且你在这个阶段逃避了改变,你落下的功课早晚都是要偿还的。

第三,你要明白,心理咨询师只是领路人,最终行动的人是你自己。

阿德勒曾说过:(一个心理咨询师)可以把马带到河边,但并不能强迫其喝水。

尽管心理咨询师知道你的痛苦根源,也知道怎么做才能走出困境。但,这条路终归是你自己在走,每个个体的人生体验不同,走出困境要经历的步骤和过程也不尽相同。

如果你意识到有些认知是不合理,严重摧毁了你的生活正常节奏,但是你为了保护自己脆弱的自尊心,不愿意放过自己,对别人做出改变来迎合你仍然抱有幻想。那么,你就很难被治愈。

当然,当哪天你终于愿意直面人生的真相,也愿意放下纠结对错的那颗心,能够全然接受事实,那么,你依然可以把命运重新掌握在自己手里。直至你好起来。

所以要记得,别把全部的人生希望寄托在咨询师神奇的力量上,或者任何一个人身上。这个世界上没有人有那么多大能力承担起你的人生,帮你消除痛苦。站在心理咨询师的角度上,他只能教给你消除痛苦的方法。

结语:

当一个人出现情绪问题时,最大的困扰就是容易胡思乱想,总是把一件事在内心不断加工,把严重性给扩大化。这个时候,最好的方法不要一个人闷头想,而是找人倾诉。从倾诉中,识别出自己的错误认知,找到可供解决的方法,让你从中变得崭然一新,脱胎换骨。

这,便是心理咨询里的奇妙旅途。

【原创不易,抄袭必究。作者@听见蓝说,心灵成长导师、情感咨询师、写作导师,劈柴喂马,写字修行。成长无止境,愿与你成为同路人。】如果我的文章对你有帮助,欢迎点赞|转发|评论|收藏|关注,持续输出优质成长好文!

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