老是爱胡思乱想怎么办,你老是爱胡思乱想吗

我是一名心理工作者,现在社会的高度发展,我们面对形形色色的压力,所以一个人你只要活在这个世界上,你就要面对生活中就会有形形色色的问题。需要你一一的去化解,俗话说…

我是一名心理工作者,现在社会的高度发展,我们面对形形色色的压力,所以一个人你只要活在这个世界上,你就要面对生活中就会有形形色色的问题。需要你一一的去化解,俗话说“人无远虑,必有近忧”,所以每一个人都有忧虑的时候。当我们忧虑的时候,我们总爱胡思乱想,而且我们又无法控制,有时候导致我们特别失落情绪 ,以至于影响我们的正常生活。影响我们的正常的思维和判断能力,所以说一个人老爱胡思乱想是不行的,甚至说是不正常的,偶尔的胡思乱想是可以的,但是经常控制不住,那就是一个问题,一种心理问题。胡思乱想会导致焦虑症,强迫症、甚至是抑郁症,所以它的危害也不容忽视。那么如何控制自己胡思乱想呢?我作为一个心理工作者,从以下几个方面阐述一下我个人的观点。

首先,要学会转移自己的注意力。

其实老是爱胡思乱想,也是有一点强迫的症状。例如我接触人当中有一些患者,他的身体如果稍微有一点不舒服,他就感觉自己是不是得了什么重病,如果吃了一点药效果不明显,他们就觉得是不是得了癌症。所以这种胡思乱想是一种十分消极的想法,一想到自己不舒服就认为是得了癌症,这其实就形成了一种心理暗示,然后他们就认为他们越来越不舒服,甚至是越来越难受,进而影响到他们的生活的各个方面。如果反复的思考这些不切实际或者令人不开心的事情,那么就应该想办法来转移自己的注意力,尽快的摆脱这种不良的思考。比如当有这些想法的时候,可以听一首欢快的音乐。甚至是可以出去找个人聊聊天儿。或者是想一想晚上吃一顿什么好吃的东西,明天到哪里去玩一玩,想一些自己感兴趣的事情,要转移注意力,而停止这种思考,不要老是这样无谓的胡思乱想下去。

其次,要学会控制自己的想法。

我们做任何一种事情都需要一种能力,例如我们想开车出去玩儿,那我们就必须要学一个驾照,因为我们要具备会开车的能力。我们做一样美味好吃的东西,我们就先学会做这样好吃的东西,需要哪些食材,甚至怎么掌握火候,怎么搭配调料。这也是一种能力。当然一个人能适时地控制自己的想法,更是一种心理调节能力。例如我们穿着一件衣服去参加一个很重要的场合,出门的时候我们没有很在意,没有很注意,当我们到了那个重要的地方,发现我们穿的外套裂开了一道缝,然后我们就开始胡思乱想,影响到我们参加这个活动的举止,这个时候我们就开始反复的 想外套上裂开的这一道缝,就因为我们把注意力都集中在这个地方,所以我们其他的交流和判断能力都因此而下降。我们要做的就是终止这些想法,把我们的想法拉回到我们参加的这个活动当中来。如果我们反复的胡思乱想,反复的思考我们这个衣服,我们可能因此而感到强迫和痛苦。甚至我们的动作,言谈举止都会变得很扭捏。而且有可能还会出丑,有些东西就这样,你不去想不去关注,可能别人也不会去关注你衣服上的这一道缝。有些东西只是我们放大和强化了,所以控制自己的想法是一种能力,需要我们不断的去锻炼!

第三,要正确的面对挫折和失败。

无论我们经商还是参加各种比赛,甚至是各种选拔考试,在工作当中评优等等很多方面我们不可能总是一帆风顺,不可能总是成功。我们的人生也是这样,没有总是一帆风顺的时候。因为成功的对立面就是失败,就是挫折。所以有成功、有失败、经历挫折,这才是完美的人生。就像我们走路一样,我们有走下坡路的时候,肯定也有走上坡路的时候,任何一个地方不可能总是一马平川,总是一条道走到黑。下再大的雨也有停的时候,刮再大的风,也有停下来的时候。所以人不可能总是成功,也不可能总是失败。所以当我们参加公务员考试,当我们参加各类选拔考试,当我们在工作中遭遇各种失败的时候。我们能立刻平复我们的心情,立刻整理好我们的心情,重新上路,这也是一种心态,同时也是一种能力。

第四,要学会充实自己的生活。

一个人当你越闲下来的时候,你越容易乱想。所以有些时候要给自己找一点事干,不要让自己太闲,当空余的时间的时候,让自己的生活变得更加充实起来。例如平时可以培养一些兴趣爱好,与别人下下象棋,听听音乐,种种花草,养一个宠物。参加一些体育活动等等。当忙碌起来的时候,就能够让心情变得更加高昂,心理研究表明,当人有心理寄托的时候,人会变得比较平静,也不会那么焦虑和强迫。当消除了这些不良情绪的时候,我们的身心就会变得更加轻松。尽量找一些自己乐意做的事情,全身心的投入,这样就能完全消除自己的不良情绪,也就不再胡思乱想。

第五, 凡事以一颗平常心来对待。

不论我们做什么工作,干什么事情,都要有一颗平常心,凡事要看得开,更要想得开,有些事只有想得明白,你才能做得明白,这就需要你有要有一颗平常心。因为你越有平常心,你感悟生活的能力就越好,你就越知道自己该干什么不该干什么,当你心里充满了过多的杂念,胡思乱想的时候,你就失去了对生活的感悟能力,你所做的一切可能都偏离了正常的轨道。所以凡事抱一颗平常心是一种修养,也是一种觉悟。我们经常说一个人荣辱不惊,这是需要不断的去培养和锻炼的。用一颗平常心来对待生活中的任何人和事。因为对于我们人来说,除了生死什么都是小事。想一想,如果有一天我们得了癌症,我们得了绝症,我们还有那么多抱怨,还有那么多不知足吗?如果我们的生命明天就会终止,你会怎么做?你还把金钱,把权力,把地位看得那么重吗?坚持做自己喜欢做的事,保持一颗平常心,你内心的烦心事就会慢慢的消失,并且你的生活也会得到逐步的改变,你的身心也会越来越轻松!

最后 ,要有三分法的思维

我们读道德经,老子告诉我们一阴一阳之谓道,这是一种辩证法。有些事情成功有失败,我们做事情有对有错。我们做生意要么赚钱,要么亏本,我们做事情要么做得很好,要么做得不好。这是典型的二分法的思维,有这种思维,其实对于我们是不利的。其实老子告诉我们一阴一阳之谓道,他还暗示我们另一种方法那就是以柔克刚。 就像我们选领导一样,你可以投票,你也可以不投票,当然你也可以弃权。所以这个弃权就是一种中立。这更是一种智慧。也就是说一件事情我们可以做好,也可以不做好,也可以不上不下,保持一个度。既能照顾别人的感受,也能照顾自己的感受,恰到好处最重要。有些事情我们成功了,但是可能对别人造成了一定的伤害,那这个成功价值也不是很大。所以不要踩在别人的身上去攀登高峰,而是要尽自己的努力。三分法的思维就是告诉我们,既要照顾别人,又要兼顾自己,同时要把握那个度。就像明朝初期的刘伯温一样,朱元璋斩尽功臣,唯独他能全身而退。还有建立大汉王朝的刘邦也是一样,最后唯有萧何全身而退。就是因为他们具有三分法的思维,这也是一种智慧。这需要自己慢慢的去点悟。

同时也要规范好自己的工作和生活,尽量的不要把工作带入到家庭当中,不管做什么样的事情都把它程序化,一步一个脚印的来处理。只要我们不断锻炼这种能力,我们遇到事情就更能的耐心认真和仔细,并且我们做什么都能得心应手

我作为一个心理工作者,温馨提示给大家。

最主要的就是要做好自我调节,保持良好的情绪,防止出现心理上的疾病。平时要多拥抱大自然,让大自然的美好来洗涤自己的心灵,平时多听听音乐,多晒晒阳光,并且要扩大自己的社交范围,让情绪变得稳定,精神变得放松,减轻心理上的冲突,培养良好的兴趣爱好来消除疲劳感,缓解紧张焦虑。只有这样,我们的心理才能越来越健康。我们才能更好的融入这个社会,我们的工作、家庭、事业才会变得越来越美好。我是一名心理工作者,每天教给你一些心理知识,让你变得越来越强大,关注我不迷路,生活路上我陪伴你!

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