总胡思乱想是什么病,如果你总是在胡思乱想

胡思乱想 消耗能量 energy is consumed by wishful thinking生活中,你是不是有着没事就幻想一些没有发生的事情。而过多,思虑着没有的事就会消耗你的能量,严重的话就…

胡思乱想 消耗能量 energy is consumed by wishful thinking

生活中,你是不是有着没事就幻想一些没有发生的事情。而过多,思虑着没有的事就会消耗你的能量,严重的话就会出现心理障碍。今天从心理学的角度来讲如何消除自我消耗的状态?

胡思乱想的危害

心理学家曾做过调查,测试的人群中内耗最高的三大因素:拖延症,做自己不喜欢的事情,胡思乱想这三个因素占据前三。其中有32.6%的人在做“胡思乱想”的内耗。

即便我们的身体没有做任何的动作,但大脑活跃在思考就会使得我们精疲力竭。之所以现在越来越多的人感觉到“心累”在于一直消耗自己的能量。

虽说已经制定好了计划,中午知道自己要吃什么,今天要完成哪几项的任务,可计划还没开始,自己都在那乱想着,压根没心思把注意力集中在要实行的事,怎么完成?

大脑活跃思考 the brain is active in thinking

建议一、活在当下

有些人沉浸在自己的思想世界里,这是对现实中的一种逃避,无论是担忧未来和怀念过去,对当下的自己无济于事。

活在当下就是让自己活在现实中最好的方式,当害怕不确定,未知的事情时,不要害怕犯错误,因为犯错能让你有改正的机会且要相信自己,建立自我认识的框架,不断的去进步。

心理学上有个思维的训练,面对新的挑战,从未做过的事情时,想想最糟糕的结果是什么?就比如:面对喜欢的女孩子想要去表白一下,你想想表白失败了也没事,最后各自回各自的家。

准备面试了,担忧着自己会不会失败,此时,你想想面试失败了也没事,汲取教训,总结经验,相信自己下一次定能pass。恐惧的情绪与最坏的结果并不是在一个量级上。

恐惧是一种情绪,与事实并没有太大的关系。不愿意去实行的实质其实就是害怕自己挑战后会失败。消除胡思乱想的坏习惯最好的办法就是少思虑过多,行动起来,不可控的事情一切都顺其自然且活在当下,停止幻想。

live in the moment 活在当下

建议二、给自己足够的安全感

很多人在亲密关系中喜欢胡思乱想,越想就越担忧,没有的都想到有,这是种内心没有安全感的表现。

内心缺乏安全感就会消耗你的能量,幻想出很多没出现的场面。比如,发了个短信给对方,对方半天不回,就会在想是不是出轨了,不爱自己了。这样的结果会导致你很难体会到亲密关系中的那种甜蜜与美好,也就无法维持一段幸福的亲密关系。

观察到自己有“胡思乱想”的习惯时,好好地提醒自己真的与自己所想的一样吗?我是不是想多了?还有没有别的因素呢?

任何你出现不良与负性情绪时,你都要与自己对话,积极的思考为什么会产生这样的消极情绪?找出原因后冷静下来的解决,要意识到胡思乱想只会无形中增加你的负担。

这样一步步地减少自动化思维对自己的影响,而完成计划后能给自己足够的安全感,幻想太多累的是自己,想太多不如把这精力放在做自己内心喜欢且有意义的事情上。

安全感来自于踏实的努力 security comes from hard work

结语:胡思乱想是物质满足后的现代人对精神世界的一种探索。适当的思考能够改变自己,了解自己,;则过度的思虑哪些不可能发生的事会耗尽自己的“能量”活着心累,使自己无法完成当下要做的任务。因此,发现自己有胡思乱想的坏习惯时,利用以上两点建议去改善。

--the end--

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文/Miss Lin

原创首发

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