就是不睡觉,晚上孩子就是不睡觉

你家的孩子晚上几点入睡?总有些孩子每天晚上很晚了,还不去睡觉,家长既疲惫又焦急,睡眠不足影响孩子的身体发育,造成免疫力下降,易生病。我们先看看为什么孩子晚上不睡觉…

你家的孩子晚上几点入睡?

总有些孩子每天晚上很晚了,还不去睡觉,家长既疲惫又焦急,睡眠不足影响孩子的身体发育,造成免疫力下降,易生病。

我们先看看为什么孩子晚上不睡觉:

孩子白天睡眠时间过长,运动量不足

孩子,特别是小月龄的宝宝,如果白天睡眠时间过长,晚上入睡就很困难。

同时,孩子精力旺盛,如果白天家长限制孩子的活动,让他呆在家中不出门,精力无处发泄,到了晚上自然不愿意入睡。

孩子睡前过于兴奋

孩子如果睡前看一些情节刺激的电视、听一些恐怖的故事、玩很激烈的游戏,就会变得很兴奋,影响入睡。

孩子饮食过饱

如果孩子睡前吃得太饱,肠胃的消化负担重,也会不容易睡着。

孩子寻求父母关注

有的孩子白天是隔辈老人或者保姆带的,和父母缺少接触,到了晚上看到父母回来,自然想寻求父母的关注,依恋父母,不愿入睡。

这就好比父母出差要回来,孩子就是忍着瞌睡也要等一个拥抱一句问候。

孩子要求高质量睡眠环境

有些孩子睡眠浅,入睡困难,稍有点声响或光亮就睡不着,还有的孩子认枕头、认床,对睡眠环境要求很高。

也有家长怕孩子着凉,给孩子穿得太多,孩子燥热难以入睡。

孩子受父母作息影响

还有些孩子入睡迟,就完全是父母的锅了。父母自己习惯于晚睡,睡前总是看电视、刷手机,不关灯也不脱衣,孩子自然也不可能早睡。

针对不同的晚睡原因,家长从这几个方面入手可以有效解决孩子的睡眠问题:

减少白天睡眠时间,增加活动量

对于精力旺盛的孩子,家长在白天要让他们充分运动,跑跑跳跳,把精力发泄出去,如果有必要可以取消午睡,减少白天睡眠时间。

进行温和的睡前活动

晚餐少进食,特别是肉类,不要让孩子吃得太饱。

睡前关闭电视,放下手机,和孩子进行一些舒缓的亲子活动:和孩子一起看本书,聊一聊一天的经历,听一首舒缓的催眠曲,让孩子的心静下来。

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创造良好的睡眠环境

家长尽量给孩子创造安静固定的睡眠环境,避免经常更换入睡环境,保持合适的室温,固定睡前洗漱、换衣、关灯时间,关上灯后就不要发出其他声音,做别的事情。

家人一起努力,一定可以改善孩子的睡眠质量!

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