抑郁症的10个前兆,关于抑郁症的10个症状

世界卫生组织的调查显示,全球约有4亿抑郁症患者,其中,中国患者近一亿。抑郁在我国终生患病率为6.9%,而且在一年之内,3.6%的人患上抑郁症,抑郁问题在我国各个年龄段都十…

世界卫生组织的调查显示,全球约有4亿抑郁症患者,其中,中国患者近一亿。抑郁在我国终生患病率为6.9%,而且在一年之内,3.6%的人患上抑郁症,抑郁问题在我国各个年龄段都十分突出。或许你自己,你的家人,你的朋友,甚至是刚和你擦肩而过的陌生人,都在努力克服抑郁。那么抑郁都有哪些症状呢?

一、抑郁的早期征兆

没有食欲或暴饮暴食

抑郁可能使人变得沉默,导致食欲不振;另一方面,一些病人感觉饥饿和吃得过多,因为病人需要通过补充味觉来平息他们内心的负面情绪。

睡得太多或者失眠

一些抑郁患者会经常小睡,过度睡眠是他们逃避现实中负面情绪的一种方式,而这种作息紊乱会让病人一直感到疲倦,其他一些病人则表现为焦躁不安,睡眠中断甚至失眠。失眠不仅是抑郁所致,更是抑郁加重的诱因,并最终形成恶性循环。

经常因为一些琐事而发火

临床上可能很少有人知道这一点:抑郁往往使人更容易发怒。假如你感觉到最近你的脾气暴躁或者喋喋不休,而过去不在乎的琐事又让你兴奋,这也许是因为抑郁会影响正常的激素波动。

无法集中注意力

常常忘了上班的最后期限或接孩子的具体时间?当人陷入抑郁时,大脑会变得模糊不清,影响工作、记忆和决策能力。

失去兴趣

失去了以往生活、工作的热情和乐趣,对什么都不感兴趣。体会不出天伦之乐,对以往的爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲朋好友,回避社交。抑郁使人失去了从过去经验中寻找快乐的能力,从而导致恶性循环。

自我评价过低

假如你经常贬低自己,觉得自己一无是处,毫无价值,那可能就是得了抑郁症。如果一个人反复地思考他自己是否优秀,是否重要等等,那么他就会更倾向于寻找某种方法来证明那些负面的想法,这也会使抑郁症患者更危险。

感到想死

想要结束自己生命的念头总在脑中回荡,苦思冥想寻找死亡的方式。如果你每天都经历这些,或者最近两周内每天都有相似的想法,及时寻求帮助,即使你感觉不到你伴有抑郁的症状。

惊慌或焦虑的心情

不能抵挡的恐惧通常意味着焦虑症,即使经常如此,它也可能是抑郁。一些抑郁的人还会出现“恐慌发作”。与平常不同,这种焦虑是一种持续的、无法控制的恐惧感,通常伴随有一些身体不适,比如心跳过快,出汗,还有睡眠问题。

精疲力竭

抑郁也会让人在应付日常工作时变得拖延和疲倦。每天,病人都会感到精疲力竭,甚至难以起床和洗澡。假如总是感觉疲劳,而且这种疲劳已经影响到日常生活,要及时就医。

无法解释的疼痛和不适

抑郁也会影响人的身体,如头痛,胃痛,颈背疼痛,甚至恶心。尽管并非每次痉挛或疼痛都是抑郁的表现,但假如你正遭受着不明原因的慢性疼痛的折磨,除了去看医生检查外,还要考虑你是否患有抑郁症。

二、自我治愈的方法

学习如何让自己完全放松下来

抑郁多是由于患者长期处于高度精神紧张状态,导致大脑部分神经紊乱所致。所以患者应恢复正常神经状态,使自己的心理放松,而且放松的方式有很多种,如吃音乐或阅读,看一些有趣的视频,听一些幽默的相声等等,这些都能使紧张的情绪得到放松。

通过运动锻炼的方式

对抑郁患者而言,体育锻炼是调节情绪的好方法,特别是晨练。因为很多抑郁症患者都有运动迟缓、懒惰等症状,长期的这种状态不仅会降低机体抵抗力,还会加重抑郁症患者的负面情绪和消极情绪。抑郁病人在锻炼时,能充分调动身体的潜能,活化机体细胞,身体放松时,心情也会慢慢放松。

培养自信心

信心是战胜恐惧、紧张、担忧、恐惧等不良情绪的法宝。每日使用积极的语言,自我暗示,相信自己是能干的,相信自己能解决工作生活上的问题。即使你真的不能应付自如,也不要太自责,能通过学习和总结经验来提高自己的能力,能力提高后能使自己充满自信。

养成良好的生活习惯

抑郁的人通常睡眠不好,所以建议病人,在睡前采取一些措施来帮助改善睡眠质量,比如通过泡脚,洗热水澡,喝温牛奶等等,而且上床后也不要多想,给自己增加压力和烦恼。要有健康的心理,病人就必须养成早睡早起的良好习惯。

上一篇:治疗失眠最好的中医专家,浙江省名老中医范文甫治疗失眠

下一篇:脑电图能检查出什么疾病,脑电图检查是什么

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部