如何避免自己胡思乱想,如何避免胡思乱想

本文转载自 |36氪神译局译者 | Jane地址 | 36kr.com/p/5219722我们都有个毛病,那就是喜欢想很多。很多人认为自己是在思考,而实际上他们只是在重新整理自己的偏见。…

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译者 | Jane

地址 | 36kr.com/p/5219722

我们都有个毛病,那就是喜欢想很多。很多人认为自己是在思考,而实际上他们只是在重新整理自己的偏见。事实上,99%的想法都是无用的,但它们仍然控制着你的生活。那什么样的思考是有用的呢?一是思考如何解决问题,二是理解知识。本文译自Medium原标题为「Stop Spending So Much Time In Your Head」的文章,希望对您有所启发。

我可能不了解你,但有一件事情我敢肯定,你一定花了很多时间在思考。

思考、担心、压力、抓狂…所有的这些我称之为「心事重重」。

但是你99%的想法都是无用的,威廉·詹姆斯(William James)说得好:

「很多人认为他们是在思考,而实际上他们只是在重新整理自己的偏见。」

我一生都痴迷于实用的东西,实用哲学,实用知识,实用书籍,实用工作,实用建议。

这种想法来自实用主义,这是一种始于19世纪美国的哲学传统。查尔斯・桑德斯・皮尔斯(Charles Sanders Peirce),这位哈佛大学教授被认为是「实用主义之父」。但真正定义哲学的是威廉・詹姆斯(William James),他是一位训练有素的医生,后来成为了哲学家。

关于思考、担忧和压力,威廉・詹姆斯(William James)说:

「对抗压力的最强有力的武器是我们选择一种想法摈弃其他想法的能力。

实用主义认为思考是一种工具。你的思考行为应该为你所用,而不是与你作对。那些不能控制自己思想的人,不相信这是可能做到的。

他们说:「我忍不住想这些事情。」

好吧,如果练习得足够多的话,是可以做到的,这是一项技能。

换句话说:你有能力决定你的想法,或者,你可以选择不去想。

这是你在生活中可以学到的最重要和最实用的东西之一,在我学会这一技能之前,我总是花很多时间去胡思乱想。

想想看你的忧虑有多少吧:

「我想知道我的老板是怎么想的?」

「如果我搞砸了,丢了工作怎么办?」

「她爱我吗?」

「我觉得他并不在乎我。」

「我怎么这么倒霉。」

「为什么我的生活一团糟?」

「为什么我的生活很好而别人的生活很糟呢?」

「如果我得了癌症怎么办?」

「我对自己的工作不上心。这样下去能行吗?」

「我什么也完成不了,我这是怎么了?」

这样的例子不胜枚举,这些都是真实的。当我问人们到底在担心什么时,他们会告诉我这些答案。

你知道这些想法对你有什么影响吗?让你内疚、愤怒、痛苦。

我只想问你一个问题:你的这些想法有什么实际用途?

答:鸦雀无声…

其实99%的想法是没有用的。

那么哪些想法是有用的?

思考如何解决问题。难题是尚未被回答的问题。开动脑筋去想你要怎么解决它。

理解知识。这意味着:试着将知识内化,并思考如何利用这些知识来改善你的生活、事业、工作、人际关系等等。

除此之外,你可以忽略其他所有的想法。

如果你总是在思考,那是因为你还没有训练过自己的思维,你必须从你的思绪中清醒过来。

否则,你就会发疯,每个人都这样,谁也不例外。

此外,你很可能胡思乱想得太多,而错过了生活本身。你今天早上醒来时注意到外面是阳光明媚还是下雨了吗?你注意到咖啡的香气了吗?你感觉到谷物的口感了吗?

如果你的答案是否定的,那么你一定要少想,停止思考,用心感受生活。

现在,你可能会想:「我如何才能训练自己停止无用的思考?」

用意识。

每次你的思绪开始游离时,就要意识到它。注意你的大脑,将自己抽离出来,看一看你在想些什么不靠谱的东西。

不要评判自己,别以为你自己傻。如果你那样做,就又是在乱想了。

你应该做的是对自己说:「啊,这真是个可爱的想法。现在,让我们回到现实中来。」

如果你能改变你的想法,你就能改变你的生活。——威廉・詹姆斯(William James)

你回到现实来了吗?你有没有感觉到自己的眼睛正在阅读屏幕上的文字?你有没有感觉到手机在你的手中?你是否正在想着如何把以上信息应用到自己的生活中去?

太好了,你这是在动脑筋,而不是胡思乱想。今后,就请这样使用你头脑。

因为我要告诉你:它是世界上最强大的工具。

注:本文翻译自https://medium.com/swlh/stop-spending-so-much-time-in-your-head-76b62942f878。如若转载请注明出处。

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