治失眠的小方法,知道这些治疗失眠的小疗法

失眠的情况现在是非常普遍了,而且现在很多青年人也出现失眠的情况,大家都知道,失眠过后,人会感觉浑身疲乏,而且精神萎靡,对于身体和工作都有很大的影响,失眠的朋友不但要…

失眠的情况现在是非常普遍了,而且现在很多青年人也出现失眠的情况,大家都知道,失眠过后,人会感觉浑身疲乏,而且精神萎靡,对于身体和工作都有很大的影响,失眠的朋友不但要减轻生活中的压力,少一些胡思乱想,而且在饮食方面也更应该注意,失眠者的福音,知道这些治疗失眠的小疗法,让你安睡一整夜。

饮食以多吃少餐,晚餐不宜太饱,晚餐更不能吃不饱。

多食清淡富含维生素和蛋白质的食物。

不可使用过度的刺激食物,以免刺激肠道,引起不适加重失眠。

注意多食用钙元素的食品。

多吃富含色氨酸的食品。

爱饮酒者,睡前减少饮酒,最好达到不饮酒,或者是喝一些低酒精的饮品,避免受到的刺激过大。

老年失眠患者,晚餐不宜食用高脂类食物。

体质特殊的患者,要谨慎的选择食物,不要盲目的乱吃。

晚餐可以选择吃助眠的食疗,帮助我们缓解失眠问题,让我们夜晚睡的安稳。

一、桑葚粥

食材:桑葚30克、百合30克、大枣10个、梗米50克、蜂蜜50克,这几种食材搭配起来,熬制成粥。

主治各种的失眠,特别是心脾两虚型的失眠治疗的效果最很佳

二、小麦粥

食材:小麦50克、梗米100克、红枣5个、桂圆肉15克 此粥能补脾养胃,养心安神。

三、桑葚茶

将15克的桑葚放入锅内,加入适量的清水煎煮取汁,当茶水喝。作用:能清心安抚心灵,安神定心。

四、莲子心茶

将两克的莲心放入杯中,用沸水冲泡,盖盖闷10分钟,莲子心能清心安神除内心烦躁,帮助改善失眠。

上面的一些方法看着很简单,但是对于治疗失眠其实有不错的效果,只要我们在饮食方面坚持吃一些健康的食品,生活中,我们减轻自己的压力,让心情变得舒适一些,时间久了就会发现失眠的情况有所减轻了,以上的这些方法大家都学会了吗?

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