什么是失眠症状有哪些,失眠的状态有哪些

当代社会的人们由于生活节奏的加快,生活压力的增大,加上不健康的生活习惯和饮食习惯,失眠的人群不断加大,失眠的人处于一种亚健康状态,失眠虽然不会严重影响人们的生活…

当代社会的人们由于生活节奏的加快,生活压力的增大,加上不健康的生活习惯和饮食习惯,失眠的人群不断加大,失眠的人处于一种亚健康状态,失眠虽然不会严重影响人们的生活和工作,但是却给人带来很多痛苦,失眠的人会经常头疼,精神恍惚,表现得无精打采。因此,我们一定要正确认识和了解失眠。

怎么样才叫失眠呢?失眠是一种持续的长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况,常表现为难已入眠,维持睡眠困难和早醒,失眠的最好基本定义就是睡眠障碍。那么,失眠的状态都有哪些呢?

一般描述的失眠有三种状态:

入睡困难;

睡眠浅,睡眠期间醒了难以入睡;

早醒(醒了再也睡不着)。

具体是指:

躺在床上后,现在比原来要多经过半个小时才能睡着。

原来睡眠中醒了马上能睡着,现在醒了之后超过半小时还没有睡着;

现在比原来早醒了超过半个小时。有的人是有以上三种之一的情况,有的人是都有,那么这样总体睡眠的时间就少了,就是失眠。

失眠的危害显而易见,精神萎靡,注意力不集中等等。而超过正常的睡眠时间也不好,可能有嗜睡症之类的病症。

但是偶尔睡不着的情况其实很常见,如果按以上的标准少于一个星期,应该算是短暂性失眠,引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。

比如旅行时差没倒过来、“三班倒”等因为工作耽误睡眠养生时间、因为某些事情太兴奋,都有可能造成睡不着的情况,这些问题不用太担心。如果想要改善这样的情况,睡前可以喝百合枣仁茶,能缓解压力,促进睡眠,经常喝能摆脱失眠困扰。

失眠给人带来巨大的痛苦,日常生活中我们一定保持健康的生活习惯和饮食习惯,让自己远离失眠。如果您已经有了失眠的症状,也不要恐惧,因为我们可以采取很多的方法取战胜失眠,比如睡前做一些放松运动,让紧绷的神经松弛下来,有利于进入睡眠状态。

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