越睡不着越焦虑 越焦虑越睡不着,焦虑的不是睡不着

你最近睡得好吗? 你最近胖了吗? 你会为失眠而感到焦虑吗? 比睡不着更痛苦的是:因为睡不着而发胖!!!图片来源于网络 法国著名文学家伏尔泰把睡眠与希望看作同等重要。可…

你最近睡得好吗?

你最近胖了吗?

你会为失眠而感到焦虑吗?

比睡不着更痛苦的是:因为睡不着而发胖!!!

图片来源于网络

法国著名文学家伏尔泰把睡眠与希望看作同等重要。可想而知好的睡眠对于我们来说有多么重要。

2017年9月在《科学》上发表的一项研究表明,现代人一个非常强烈的希望——减肥,可能恰恰藏匿在睡眠当中。

美国科学家首次发现:熬夜通过影响肠道微生物组成,会增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存,从而诱发肥胖。

图片来源于网络

21世纪的人类,正在进入大失眠时代。

那么大家都是什么原因睡不着呢:

1.工作原因22.6%。

2.上网26.5%。

3.娱乐活动(唱歌,打牌等)23.8%。

4.看电视17.0%。

5.太早上床睡不着10.1%。

以上还只是2017年的统计,在2021年的今天,我相信上网和娱乐占的比例远不止这些。

缺乏睡眠会让你吃得更多,吃的更多又会长得更胖,长得更胖心情不好又会吃更多,陷入一个恶性循环。

图片来源于网络

那怎么才能让我们睡好一点呢?下面我就和大家分享我是怎么做的:

1.晚上11点之前必须上床。

2.洗个热水澡。

3.泡热水脚。

4.把手机关掉,放在离床远一点的地方。

5.想一想今晚自己期盼梦到什么(心里期盼今晚想梦到的事)。

6.睡前喝一杯牛奶。

7.第七点可是我的独家秘决,悄悄告诉大家:

放本书在枕边,睡不着就拿出来看,我保证你一会儿就呼呼大睡了(偷笑)。

图片来源于网络

我们总是怪衣服太重,怪头发太重,怪喝水太多,以此安慰自己(偷笑)。

那胖都胖了你会如何呢?有人选择顺其自然,有人选择减肥,尤其我们女人,减肥的口号都喊了好多年了,却找不到简单实用的减肥方法,真正的瘦下来。

图片来源于网络

今天我就顺便分享一下我最近这10斤是怎么瘦下来的。

记录瘦了10斤

说真的我试过很多减肥方法:跑过步,太累,坚持不了。节食,饿反而吃的更多长得更胖。吃减肥药,吃了没有力气,一直流汗,心慌,睡不着。就在我放弃挣扎的时候,邻居告诉我说“少吃一点”。

我听了她的话,少吃一点,就真的瘦了10斤。具体怎么少吃一点呢?

正常我一顿吃两碗米饭,早餐加夜宵一天吃4顿,吃水果也没有限制,爱吃零食,因为那时候天热,一天喝几瓶饮料。

后面我就每天早餐减量,一碗粥一个包子,午饭和晚饭只吃一碗米饭,夜宵不吃,一天只喝一瓶饮料,喝七八杯温热水。水果只吃一个苹果,或者一块西瓜(以前西瓜都是一半拿勺子挖着吃)。饿了就吃一根黄瓜或者一个西红柿。有时候晚饭我直接只吃两三个玉米,或者一个馒头+菜。

开头一两天难,慢慢的就习惯了,有一天我感觉我好像瘦了,一称果然瘦了10斤。

10月份上了一个月的夜班,黑白颠倒,下班吃了就睡,也没有胖回来。

这个月天冷了,我感觉我食量增加了,但我还是尽量不贪嘴尽量少吃一点点,这样保持没长胖,这我就知足了。

睡眠和减肥,都是我自己的经历和小方法,可能并不适合每一个人,但是希望对你们多多少少有点点用处,就值了!

关注我,和你一起分享生活小趣事!

上一篇:一直做梦睡不着,睡得浅、睡不着、做梦多

下一篇:多梦但不失眠怎么调理,秋季失眠多梦如何饮食调理

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部