为什么最近心里烦躁不安,经常烦躁失眠还不知道为什么

随着社会的发展,城市快速的生活节奏、家庭负担的加重,使得人们越来越觉得压的喘不过气来,有的人通过放松,运动去舒缓自己的不适,而更多的人一直被这种情绪所困扰,最后导…

随着社会的发展,城市快速的生活节奏、家庭负担的加重,使得人们越来越觉得压的喘不过气来,有的人通过放松,运动去舒缓自己的不适,而更多的人一直被这种情绪所困扰,最后导致出现失眠,身体疼痛等不舒服的症状,去医院就诊时,什么检查都做了,但是什么毛病也没有。最后医生诊断为---焦虑症。那么有的患者就想知道了,怎么就算得了焦虑症,有没有除了喝药以外的方法去缓解这种情绪,改善这个疾病呢?详细请看下文。

想知道怎么办,就必须知道焦虑症是什么!

焦虑症是一种以广泛性和持续性焦虑、烦躁或反复发作的恐惧不安为主要特征,伴有自主神经紊乱和运动性不安的症状。临床主要有广泛性焦虑与惊恐障碍两种形式。广泛性焦虑症又称慢性焦虑症,以经常或持续存在的焦虑为主要临床表现,如过分担心、紧张、害怕等。伴自主神经功能紊乱症状,如心慌、口干、出汗、尿频、尿急等,运动症状,如头痛、轻微震颤、坐不住等。焦虑症多见于45-55岁年龄段的女性,患者多因情绪紧张焦虑等症状来医院。

知道了焦虑症是什么,就要知道为什么会患焦虑症这个疾病

焦虑症的发生与生物、遗传、社会、心理等多种因素有关。其中,遗传是重要的易感因素之一,研究证实,具有焦虑性人格倾向的人在应激状态下或不良社会环境影响下,较易产生病理性焦虑。本病的预后在很大程度上与个体素质有关,病程短、症状较轻、病前社会适应能力好、个性缺陷不明显为预后好的指征,反之则预后差。如伴有激越、出现幻觉、癔症表现及自杀观念的焦虑症患者,常提示预后不佳。

初步了解了焦虑症后,医学上是如何认识这个疾病的呢?

1.西医对焦虑症患者心理问题的认识

目前,临床西药治疗首选药物为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRIs),其代表药物艾司西酞普兰已被美国食品及药品管理局 (FDA) 获批为焦虑障碍干预的一线用药,此外,根据临床需要还主要使用苯二氮卓类、β-肾上腺素能受体阻滞剂、氮杂螺环癸烷二酮类抗焦虑药。

临床治疗焦虑症的同时,还应重视对其情志的调节,采用系统脱敏疗法、放松疗法、催眠疗法、心理暗示、语言开导等方式,使患者正确认识疾病,减轻心理负担,增强患者战胜疾病的信心。

2.中医对焦虑症患者心理问题的认识

历代医家多认为焦虑症属于情志疾病,其病位涉及多个脏腑,以肝为主,并与心、脾、肾、胆、三焦等脏腑有着密不可分的联系。若五脏的功能活动正常,则人的精神、情志正常,五脏功能失调则精神、情志随之出现异常。

中医可采用汤药丸散、气功、推拿等方法进行辨证论治这一常见疾病。采用中西医结合的方法治疗焦虑症能发挥中西医各自的优势,减少西药的副作用,延缓整体病情的发展。

因为西药的副作用大,很多焦虑症的患者就想能不能不喝,或者少喝西药,然后采用一些别的有效方式去辅助治疗这个疾病呢?下面介绍如何不喝药还能辅助治疗焦虑症。

1.怡情易性法

对于焦虑症患者,通过看书、听音乐等怡情易性的活动,可以分散转移对于自身疾病的注意力,将重点转移他处,可以消除患者的不良情绪及症状。

2.开导解惑法

开导解惑法又称为语言疏导法,通过言语的交流开导,纠正患者错误的认知,改变患者偏执的观点,治疗患者隐性的精神创伤,如绝望、自卑、羞愧、孤僻等,使患者不平衡的心理状态得到调节。

3.气功保健法

健身气功八段锦属于小运动量运动,能稳定情绪、消除紧张及改善睡眠,具有养身与养心双重功效,被广泛用于治疗焦虑症。练习时间越久,疗效就越好。

4.按摩保健法(1)手部按摩

神门穴。用拇指按揉1-3分钟,以感觉酸胀为适。此法适用于焦虑及其焦虑引起的头痛等疾病。

劳宫穴。用拇指按压1-3分钟,以感觉酸胀为宜。此法适用于有焦虑、烦躁情绪的患者。

手部心反射区(位于左手掌第5掌骨之间,近掌骨头处)。用拇指按揉3-4分钟,以透热为宜。此法适用于因焦虑引起的胸闷、心悸等症状。

手部腹腔神经丛反射区(位于双手掌侧第3掌骨和第4掌骨之间)。用拇指推3-5分钟,以透热为宜。此法适用于有焦虑、烦躁情绪者。

(2)足部按摩

照海穴。拇指点按1-3分钟,以感觉局部胀痛为宜。此穴适用于去除烦躁、安抚神经、缓解焦虑。

太冲穴。用拇指点按1-3分钟,以感觉局部胀痛为宜。此穴适用于缓解焦虑引起的头痛、眩晕、胁痛、腹痛等症状。

足部心反射区(位于左脚掌第5跖骨之间中段的小凹陷中)。用食指扣拳叩击3-5分钟,以局部发热为宜。按摩此反射区适用于舒缓情绪、消除焦虑。

足部肝反射区(位于右足底第四、五跖骨间及足背上与该区域相对应的位置)。用拇指按压3-4分钟,以感觉酸胀为宜。按摩此反射区适用于缓解焦虑情绪。

(3)耳部按摩

耳部结节区。拇指、食指捏按3-4分钟,以感觉局部胀痛为度。经常按摩此反射区,适用于缓解因心火上亢引起的焦虑。

耳部交感反射区。食指按压3-5分钟,以感觉酸胀为度。此法适用于缓解焦虑及其引起的头痛、心悸。

耳部肾反射区。食指揉压2-3分钟,以有压痛感为度。经常按摩此反射区适用于缓解焦虑情绪。

#大家健康超能团#

注:部分图片来源于大家中医,已取得同意使用

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