晚上心情不好睡不着觉是什么原因,心烦失眠是怎么回事

心烦失眠是因心理状态不佳而导致的一种失眠症状,主要表现为睡眠不足或者睡眠质量差,以及醒后仍感疲倦等,相关病因如下:心理因素:焦虑症、抑郁状态及生活、家庭的压力等…

心烦失眠是因心理状态不佳而导致的一种失眠症状,主要表现为睡眠不足或者睡眠质量差,以及醒后仍感疲倦等,相关病因如下:

心理因素:焦虑症、抑郁状态及生活、家庭的压力等,治疗以自我调节为主,经久不愈者可借助药物或寻求专业医生诊疗;

其他因素:外界环境影响,身体不适,如头痛、发烧、腹泻等,或因食用兴奋类饮品,如咖啡、浓茶等。

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缓解焦虑的小方法有哪些?

轻微焦虑的患者可不用药物治疗,可通过放松身心,保持乐观的心态,使自己处在相对安静、舒心的环境中或练瑜伽等放松心情,还可进行适当的倾诉或打太极拳等缓解症状。

焦虑症状较严重的患者需要接受心理疏导,若出现不良反应要及时与专业人士沟通。

失眠最主要的原因往往是压力大。压力多源于现实中工作生活中的压力,其往往会归结到焦虑性失眠。

通常焦虑性失眠的治疗需要先反思压力的来源,用心理疏导的办法缓解压力,缓解压力后,绝大多数睡眠状况都能有所好转。

有时会教患者采取部分放松方法,比如用呼吸调节,可以先吸一口气,慢慢屏住,觉得有窒息感后再慢慢呼出,调节呼吸,调节肌肉,从而放松。

有时会用言语诱导帮助患者放松。很多时候失眠往往都比较顽固,如果不能解决需要考虑寻求专业人士的帮助,配合治疗。

通常绝大多数所谓的压力性失眠,或者焦虑性失眠,都能够通过方法解决。

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