睡觉时突然抽搐一下是什么原因,睡觉时突然抖一下

是不是有过这样的体验,睡觉过程中梦到自己掉入坑里或爬楼梯时脚踏空,使得身体突然抖动一下,常常因为此而吓醒却难以入睡。有的解释说,睡觉时身体突然抖动一下是大脑怕…

是不是有过这样的体验,睡觉过程中梦到自己掉入坑里或爬楼梯时脚踏空,使得身体突然抖动一下,常常因为此而吓醒却难以入睡。有的解释说,睡觉时身体突然抖动一下是大脑怕你死亡而做的测试,这真的如此吗。

睡觉时身体突然抖动,是不是大脑在试探死亡?

关于睡觉时抖动的说法有很多,如身体缺钙、正在长高或是大脑死亡,然而这些说法都没有得到科学认证。经过调查显示,多数人睡觉时有过身体抖动,他们的身体非常健康。医学上把睡觉时抖动判定为肌抽跃,也就是肌肉快速且不由控制的抽动,就如同触电一般。

肌抽跃又分为两种,一种是快要睡着时的入睡抽动,也就是快要睡着时全身肌肉突然不受控制的抽动,常常伴有模糊的梦境,就如同自己坠落一般,易惊醒;另一种是睡着后的肌肉颤搐,也就是肌肉在静止状态时突然出现持续且缓慢地颤动,这种情况易发生在婴幼儿身上,并不会让人们惊醒,反而让睡眠更深。一般肌抽跃跟身体过度劳累、背负着巨大压力以及精神高度紧绷有关。

睡觉时突然抖动是怎么回事?

生理性因素

睡觉时突然抖动就如同打饱嗝一般,这是正常的生理现象,使得肌肉快速的抽动。一睡着之后抑制神经元占据主导地位,不过大脑因为本能因素而让肌肉快速紧绷,使得身体立即晃动。随着身体放松、压力解除之后就能缓解。

病理性因素

病理性抽动需引起高度重视,特别是不停的抖动且出现头痛头晕等症状时。如不宁腿综合症会使得下肢不停的抖动,甚至一晚上都在抖动。睡觉时不停的抖动且伴有头痛头晕时,还需进一步去医院做脑部CT或核磁共振检查,看一看脑部是否发生病变。

如何缓解睡觉时身体抖动问题?

适度运动

白天增加运动量,如快步走、慢跑或游泳等能改善晚间睡眠质量。不过睡觉前两个小时拒绝做剧烈运动,不妨选择缓和的瑜伽或打太极拳,能让肌肉得到伸展和放松,缓解肌肉紧张感,减少肌肉抽动。

多注意休息

保持规律作息,这样才能调整生物钟,维持控制睡眠和觉醒系统平衡。成年人每天应睡够7~8个小时,中午有30分钟时间午休。另外,及时缓解生活压力,睡觉前不能想杂七杂八的事情,不然会过度兴奋大脑皮层,降低睡眠质量。

温馨提示

一般情况下睡觉时身体抖动是正常现象,不必太担忧,只要做到生活调理即可。平时应保持规律作息,做到早睡早起,拒绝熬夜。及时消除焦虑或恐惧等不良情绪,因为情绪过于焦虑时可紊乱呼吸节律,无法让内心平静,这种情况下不妨尝试着深呼吸或打坐冥想,把所有的注意力全部集中在呼吸上,感受缓慢吸气和呼气,几分钟左右就能平稳思绪。

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