中老年人长期失眠怎么办,老年人长期睡眠不好怎么办

  老年人长期睡眠不好怎么办?从生活习惯入手改善睡眠障碍的问题  睡眠障碍在老年人群中比较普遍,老人们聚在一起时常会提及“长期睡眠不好怎么办?”这样的话题…

  老年人长期睡眠不好怎么办?从生活习惯入手改善睡眠障碍的问题

  睡眠障碍在老年人群中比较普遍,老人们聚在一起时常会提及“长期睡眠不好怎么办?”这样的话题。对于老年人而言,睡个好觉实属不易,那么究竟怎样才能更好的改善老年人的睡眠质量呢?

  引起老年人长期失眠的原因有很多,常见的有神经衰弱、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律,饮酒、喝咖啡等原因造成的,因此在治疗失眠前先得摸清原因。

  找出原因,针对病因处理失眠:

  因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠,应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。

  因精神刺激等外因所致者,当消除精神刺激或劝导病人正确对待,往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。

  因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者,应积极消除病人的痛苦,治疗原发性疾病。

  心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者,应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律,从而消除心因性影响。

  从生活习惯入手:

  就寝和起床时间要有规律;

  减少呆在床上的时间,除非是睡觉,不要在床上看书或看电视;

  分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;

  睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒,不要吃得过饱;

  积极培养业余爱好,丰富晚年生活;

  寝室环境应舒适,温度适当,通风良好。

  如果老人的失眠症状严重,经过一些调节之后仍没有改善则应像医生需求帮助,适当的服用催眠药物,以帮助恢复正常的睡眠。

  但由于老人的各项生理机能退化,用药时一定要遵从医嘱,且不可滥用药物,以防因用药不当引发老人的其它疾病。

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