脑子成天的胡思乱想,如何改掉整日胡思乱想的毛病

你是否曾有过这样的体验,大脑里万念横飞,就像一台告诉运转的发动机,想听却始终无法停下来,最终因为思虑过度而精疲力竭,感觉身体被掏空一样。失眠、多梦,第二天醒来,一点…

你是否曾有过这样的体验,大脑里万念横飞,就像一台告诉运转的发动机,想听却始终无法停下来,最终因为思虑过度而精疲力竭,感觉身体被掏空一样。失眠、多梦,第二天醒来,一点精气神都没有,上学开小差被老师骂。上班出错被老板骂,见到异性不自然总被忽略,久而久之变得自卑起来,不敢拼,不敢闯,毫无斗志,其实这种症状叫做神经衰弱,他的原因就是你胡思乱想,那么如何从中解脱出来,今天先从认知上谈谈自己的看法。

一、念头在作祟

我这里要讲的念头主要包括三个方面:粗念头、声音、图像,关于这三种念头的具体表现是是什么?日后我会专门写一篇文章详细阐述。人们胡思乱想就是念头一个一个连续地出现在大脑里,你若想消除这些念头,反而会被他们的车轮战打败。那么念头是罪魁祸首,我们要将它们消灭吗?这里先留一个悬念。

二、念头的存在是自然现象

我们每天起心动念如同川流不息的河水,早上睁眼直到晚上闭眼,一刻也没有消停过。这是自然的,再正常不过了,你并不特别,每个人都是如此。试想一下,一个人一个念头都不起,那么他不是圣人就是死人,我们因该顺其自然,接受这个事实,不要因为控制不住不起念头而跟自己生气,这是不值得的。

三、不要让念头起势

不要怕念头的出现,我们要做的是在念头出现时,不要跟随它,不要让它形成燎原之势。举个例子,看到有人拿了一大包人民币,你脑海中也许会闪过偷盗的念头,这是很正常的,千万不要觉得自己是个烂人,跟自己较劲,也不要去幻想有了这么多钱怎么花以及花钱的场景。只需要简单的一个步骤,觉察到自己产生了念头,并且不去跟随这个念头产生更多的幻想。这样心理能量就保住了,不会整天心累。

总结一下就是,念头出现是正常的,这没有错,错就错在,你没有觉察到自己起心动念的那一瞬间,从而跟随念头,使之形成燎原之势,难以断除。知行合一,一定要不断练习自己觉察念头的能力,终有一天,量变产生质变,你会战胜自己。

上一篇:女性神经衰弱五大症状如何治疗,女性神经衰弱吃什么好

下一篇:晚上睡觉总是睡不着,经常晚上睡不着是病吗

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部