轻度抑郁怎么治疗最好办法,有轻度的抑郁症该如何治疗

轻度抑郁症不一定首选药物治疗,可以先尝试自助式个人心理调适。个人心理调适有以下几方面:(1)“泄洪”——释放不良情绪。如果把心灵比喻成水库,抑郁、焦虑等不良情…

轻度抑郁症不一定首选药物治疗,可以先尝试自助式个人心理调适。

个人心理调适有以下几方面:

(1)“泄洪”——释放不良情绪。如果把心灵比喻成水库,抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪,给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象,就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。

(2)“空心”——放下压力。这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住,面对压力我们并不是毫无选择。很多时候,反而是我们主动地背起了大山。所以,请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话,换用另一种句式来表达同一件事,那就是:“我有压力是因为在面对XXX时,我是这么做的……实际上,我还可以那样做……”然后按照你所说的,真正替换你的行为。

(3)“养癖”——寻找乐趣。没有爱好的人多数生活单调,生活缺乏意义感,容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好,为人生找到值得积极活下去的意义。这里的癖好是广泛性的,不过就人们目前的生活状态而言,尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动,更有助于调节身心。

最后,要特别指出的是,轻度抑郁也有发展为重度抑郁的可能。如果自我调适不见效,还是要到医院去看一看。

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